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七天排毒減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 20:46

七天排毒減肥法

七天排毒減肥法在當下非常盛行，能夠在很短的時間內(nèi)，完成對身體的調(diào)理，是個不錯的健康減肥方法。

第1-2天

1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐：1個水果

3.上午：少量干果

4.午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5.下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6.晚餐：1份蔬菜

第3-7天

1.起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個水果/ 1份水果沙拉

3.上午：1個水果+少量干果

4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

5.下午：1個水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

7.晚上：1個水果

8.睡前：補充維生素專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。