低卡美味烘蛋，減肥必備！
特色
這款烘蛋不僅美味，而且沒有放油，烤出來非常松軟。厚厚的烘蛋，營養(yǎng)豐富，做法簡單。除了使用鑄鐵鍋，用小烤模來做更省事。

主要食材
雞蛋3個（約150克）、菠菜葉40克、番茄50克、煙熏三文魚50克、車達奶酪30克、牛奶150毫升

輔料
黃油4克、鹽1/4茶匙、黑胡椒碎1/2茶匙

????參考熱量????：見圖二

烹飪秘籍
烘蛋里的食材可以選擇洋蔥、蘑菇、蘆筍、西藍花、豌豆、土豆、胡蘿卜、彩椒、玉米粒、雞胸肉、培根、香腸等，以上食材更推薦先炒熟再放入蛋液中。

營養(yǎng)貼士
雞蛋、三文魚、奶酪都是富含蛋白質(zhì)的健康食材。小小一個烘蛋，控量食用更方便控制熱量。

做法
烤箱預(yù)熱至200℃?，敺铱灸?nèi)壁涂抹黃油。
菠菜葉洗凈切碎。番茄洗凈去蒂切粒。煙熏三文魚撕碎。車達奶酪切粒。
雞蛋磕入大碗中打散，加入牛奶攪勻。
將剩余的所有食材放入蛋液中拌勻。
將混合好的蛋糊均分填入瑪芬模具內(nèi)。
烤盤送入烤箱，烤20~25分鐘至表面金黃蛋液凝固即可

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