現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，已是不可爭的事實。但是，為了體現(xiàn)自身價值，對事業(yè)的追求，尋找不斷的上升空間；故此往往會迎難而上，變壓力為動力，更加努力地釋放著身體的能量。

然而，隨著時間的推移，許多人在工作時，或是在生活中，漸漸感覺到，身體好似出現(xiàn)了這樣或那樣的問題，有一些說不出來的不舒服狀態(tài)。比如，工作中出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，還有，常常會感到嗜睡，睡不醒的狀態(tài)等。

可是如果去醫(yī)院檢查，各項指標還相對正常，也沒有查出具體的器質(zhì)性改變的不良現(xiàn)象。其實，之所以出現(xiàn)這樣的，類似于疾病與健康之間的狀態(tài)，就是人們常說的“亞健康狀態(tài)”。那么，亞健康狀態(tài)的影響因素都有哪些？我們該如何應(yīng)對并積極改善呢？

1、身體出現(xiàn)的這些癥狀，大多屬于亞健康狀態(tài)。

都說病來如山倒，有一些突發(fā)疾病，會令正在工作和生活的人陷入極度恐慌和緊張之中，從而將生活和工作規(guī)律徹底打亂。這就是有具體病癥病情的非健康狀態(tài)了，需要及時就醫(yī)治療?？墒?，有一些癥狀，卻并不像發(fā)病那樣急促。在我們的日常工作、生活中，也會伴有發(fā)生。比如，如果前一晚熬了個大夜，出了一個創(chuàng)意方案。第二天，就出現(xiàn)頭昏昏沉沉，提不起精神來的情況。還有的人，加班連續(xù)幾天，休息時間不夠多。于是，出現(xiàn)了頭昏頭痛，甚至耳鳴，導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象。

更有甚者，貪戀涼品和燒烤的美味，胡吃海喝一番后，不同程度地出現(xiàn)了腸胃不適、痙攣以及腹瀉等諸多不適的癥狀。所有這些不適的癥狀，有的會導(dǎo)致胸悶、氣短，免疫力低下，進而身體還會出現(xiàn)記憶力下降、感冒發(fā)燒等多種癥狀。

諸如以上的一些不適癥狀，有的人急切地到醫(yī)院去問診，以為身體出現(xiàn)了什么癥狀改變。而多項檢查下來，指標也大都正常，并且也沒有大的器質(zhì)性的器官改變。鑒于此，很多人也一時茫然，懵得不知道該如何是好。實際上，這就是當(dāng)前人們討論最多的“亞健康狀態(tài)”。也算是現(xiàn)代社會的一種“文明病”吧。

2、引起亞健康狀態(tài)的因素，大多與生活習(xí)性及日常飲食相關(guān)。既然是亞健康，那就是在健康的邊緣，瀕臨真正的疾病還有一點點的距離。之所以會出現(xiàn)亞健康，主要是與現(xiàn)代社會人們的生活習(xí)性以及飲食習(xí)慣緊密相關(guān)。大致有這幾方面的因素。

一是人們忙于繁重緊張的工作，常常會忘記了運動鍛煉的時間。因此缺乏運動，會給身體帶來諸多的不適應(yīng)感。

二是經(jīng)常熬夜，睡眠不足。因此導(dǎo)致身體內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，一些不好的現(xiàn)象就會在身體散發(fā)開來，導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏昏沉沉，精神不集中，以至耳鳴等。

三是日常工作壓力大，思慮過重，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、煩躁等心態(tài)。進而會影響身體，導(dǎo)致免疫力低下，出現(xiàn)不良的癥狀。除此之外，日常生活中的飲食習(xí)慣，也是影響身體出現(xiàn)亞健康的重要因素。比如，長期使用多油、偏咸或者偏刺激性口味的食物，也會給身體造成不同程度的影響。

3、通過適當(dāng)飲食方法，讓身體逐漸恢復(fù)健康狀態(tài)。

既然找到了身體出現(xiàn)亞健康的癥狀和因素，就要結(jié)合自身實際，有針對性地進行合理調(diào)理?？梢酝ㄟ^適當(dāng)飲食療法，逐步改善身體的機能，或許能夠收到意想不到的效果。

一是當(dāng)身體出現(xiàn)健忘、煩躁以至失眠癥狀時，可以多吃富含鈣、磷的食物來調(diào)節(jié)。如，大豆、鮮橙、牛奶以及葡萄、菠菜、雞肉、土豆、蛋類等。

二是當(dāng)大腦及眼睛出現(xiàn)疲勞癥狀時，多吃一些健腦、增強記憶力的堅果類食品，即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等。

辦公一族，由于長期對著電腦，眼睛使用時間較長，則會出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，此時多吃魚類對眼睛會有緩解效果。比如來一份炒鰻魚或者來一份豬肝炒韭菜。這些食物里的維生素a，可以幫助眼睛減緩疲勞癥狀。

三是當(dāng)感覺情緒有波動，比如脾氣突然不好或者出現(xiàn)丟三落四的情況，可以在飲食中加入一些含鈣質(zhì)的食品，具有安定情緒的效果。比如，做一個蘿卜湯，不僅可以清熱消痰、順氣健胃；并且搭配食用牛奶等乳制品，都有助于消除火氣。我們通過適當(dāng)食療的方法，可以逐漸改變身體內(nèi)，因出現(xiàn)不健康狀態(tài)導(dǎo)致的異?，F(xiàn)象。同時，保證充足的睡眠，平日加強運動，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，對抑制亞健康的形成，依然十分重要。

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