在深圳，多個(gè)社區(qū)的黨群服務(wù)中心內(nèi)均配備了攜康健康管理一體機(jī)，讓居民們能夠輕松進(jìn)行日常健康檢測，隨時(shí)掌握自身健康狀況。
免費(fèi)體檢進(jìn)社區(qū)
7月24日早晨，攜康健康管理師正忙碌地為居民們提供包括身高、體重、血壓、血糖在內(nèi)的多項(xiàng)健康檢測服務(wù)。一位48歲的大哥在進(jìn)行血壓檢測時(shí)發(fā)現(xiàn)了異常，他的血壓值為180/102mmHg，其中收縮壓已達(dá)到了三級(jí)高血壓的閾值。為了確保測量結(jié)果的準(zhǔn)確性，攜康健康管理師建議大哥在一旁稍作休息，待情緒和身體狀態(tài)平穩(wěn)后，再次進(jìn)行血壓復(fù)測。復(fù)測結(jié)果顯示為160/97mmHg，此時(shí)收縮壓雖有所下降，但仍處于二級(jí)高血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
健康管理師詢問后得知，這位大哥家族中有高血壓的遺傳病史，然而他對(duì)此并未給予足夠的重視，且并未服用降壓藥物。經(jīng)過攜康健康管理師耐心的勸導(dǎo)與解釋，李先生終于意識(shí)到高血壓問題的嚴(yán)重性，并同意后續(xù)前往醫(yī)院接受進(jìn)一步的診斷與治療。
高血壓知識(shí)小課堂
高血壓是一種全身性疾病，可導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。目前，我國成年人高血壓患病率約為27.5%。不健康飲食、身體活動(dòng)不足、超重和肥胖等是高血壓的危險(xiǎn)因素。生活方式干預(yù)，特別是營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高血壓的防治具有重要作用。
日前，國家衛(wèi)生健康委組織制定了《高血壓營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
營養(yǎng)原則
(一)健康膳食。堅(jiān)持以植物性食物為主、動(dòng)物性食物適量的膳食模式。做到食物多樣、三大營養(yǎng)素供能比例適當(dāng)?？蓞⒄铡爸袊用衿胶馍攀巢捅P”，幫助搭配不同種類食物。
(二)控制能量攝入。通過吃動(dòng)平衡，維持健康體重。每日膳食總能量以達(dá)到或保持健康體重為宜，注意肌肉量的維持。超重和肥胖人群應(yīng)控制能量攝入，可根據(jù)減重目標(biāo)，在現(xiàn)有能量攝入基礎(chǔ)上每天減少500kcal左右的能量攝入。
(三)限制鈉的攝入量。每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下，控制高鈉食物攝入，增加富含鉀的食物攝入，可以選擇低鈉鹽(腎病、高鉀血癥除外)。
(四)保證新鮮蔬菜和水果攝入量。每日蔬菜攝入不少于500g，水果攝入200g至350g。
(五)減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入。提高不飽和脂肪酸攝入比例，盡量避免反式脂肪酸攝入。
(六)限制飲酒或不飲酒。男性酒精攝入量每日不超過 25g,每周不超過140g；女性酒精攝入量每日不超過15g，每周不超過 80g。
(七)高血壓合并多種疾病患者，可采納相對(duì)應(yīng)疾病飲食原則。如出現(xiàn)不一致，可根據(jù)不同疾病的嚴(yán)重程度進(jìn)行合理篩選。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則
(一)堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。保持充足身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間。
(二)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。
(三)適度量力，循序漸進(jìn)。避免突然大幅度增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率或類型。
(四)高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.加強(qiáng)血壓監(jiān)測。高血壓患者應(yīng)按照高血壓診療要求規(guī)范用藥。在此基礎(chǔ)上，若運(yùn)動(dòng)前收縮壓和/或舒張壓超過180mmHg和/或110mmHg，應(yīng)控制血壓后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.特定人群須額外評(píng)估。出現(xiàn)高血壓臨床合并癥的患者，在開始運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測試(如6分鐘步行試驗(yàn)、心肺運(yùn)動(dòng)測試等)，并根據(jù)測試結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)避免屏氣。力量訓(xùn)練，尤其是大負(fù)荷的力量訓(xùn)練避免屏氣動(dòng)作，以減少胸膜腔內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加導(dǎo)致的心肌供血不足風(fēng)險(xiǎn)。
4.運(yùn)動(dòng)后要充分放松。不要從高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中快速停止，應(yīng)逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持放松時(shí)間5分鐘以上;要防范運(yùn)動(dòng)后低血壓風(fēng)險(xiǎn)。
5.注意藥物與運(yùn)動(dòng)的相互影響。服用B受體阻滯劑的患者更適合用主觀用力感覺或講話測試來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓有效，應(yīng)酌情調(diào)整臨床用藥。
來源：國家衛(wèi)健委官網(wǎng)。
關(guān)于攜康
攜康創(chuàng)立于2011年，是國內(nèi)首批“互聯(lián)網(wǎng)+醫(yī)療健康”應(yīng)用方案公司，始終致力于“以互聯(lián)網(wǎng)+讓醫(yī)療健康服務(wù)更便捷”。公司引進(jìn)和轉(zhuǎn)化德國先進(jìn)的生物和信息化技術(shù)(BT+IT)，以健康體征數(shù)據(jù)采集為入口，構(gòu)建一站式、一體化的檢測平臺(tái)，針對(duì)醫(yī)療健康服務(wù)提供多場景應(yīng)用解決方案。
攜康自主研發(fā)和生產(chǎn)健康小屋、健康管理一體機(jī)、智能健康服務(wù)包、24小時(shí)智慧健康站、5G移動(dòng)巡檢車等硬件產(chǎn)品及家庭醫(yī)生簽約系統(tǒng)、慢病管理系統(tǒng)、學(xué)生健康管理系統(tǒng)、智慧公共衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)、基層衛(wèi)生信息化系統(tǒng)、區(qū)域人口信息化系統(tǒng)等各種軟件應(yīng)用平臺(tái)，是一家首創(chuàng)生命信息融合互聯(lián)網(wǎng)信息的(硬件+軟件)一體化的智慧醫(yī)療方案服務(wù)商。
版權(quán)聲明：【本微信公眾號(hào)所轉(zhuǎn)載文章以傳遞更多信息為目的，均注明來源，版權(quán)歸原出處所有。內(nèi)容僅為公眾提供參考并不構(gòu)成任何應(yīng)用建議。如涉及內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間做刪除處理！本公眾號(hào)擁有對(duì)此聲明的最終解釋權(quán)】返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
