產(chǎn)后寶媽必備好物推薦：有品體脂秤
作為一個剛生完寶寶的媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)真的是頭等大事。我懷孕期間胖了不少，生完孩子后更是覺得自己像個大媽。前幾天和老公出去逛街，試了半天衣服，結(jié)果一件都沒買成，鏡子里的自己簡直要哭出聲來。老公看我這么難過，第二天就給我買了一個體脂秤作為禮物。好吧，為了自己的健康，我決定認(rèn)真減肥。

說到減肥，其實有幾個關(guān)鍵點：
多吃蔬果、戒煙、全谷食材：這些都很重要，但最重要的還是要控制體重。每天都要用體脂秤測量一下自己的體重、BMI、腰臀比和體脂率。我老公給我買的是有品體脂秤，掃描背面的二維碼就能連接它的APP，測量數(shù)據(jù)非常精準(zhǔn)。而且它還通過了美國FDA的認(rèn)證，算是醫(yī)療器械級別的體脂秤了。
了解食材的熱量：吃低升糖指數(shù)的糧食，吃飯順序也很重要。先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。如果需要的話，還可以服用一些膳食補(bǔ)充劑。晚餐不要吃生冷的食物，避免甜飲料、零食和冷飲（夏天也要注意）。
飲食均衡：盡量每頓飯都吃得平衡，蔬果糧油蛋白質(zhì)都要有。食材要多樣化，每天至少吃15種不同的食材。
睡眠充足：每天要睡夠8小時，吃橄欖油、戒酒限酒、多吃富含omega3的食物，少吃含有omega6的食物（這些食物容易發(fā)炎）。
定期檢查：定期查血也很重要。比如每半年、每季度、每兩個月檢查一次血脂四項、HCY同型半胱氨酸、血壓、血紅蛋白、高敏C反應(yīng)蛋白、血糖、胰島素、糖化血紅蛋白、維生素礦物質(zhì)等。
少吃加工食品：盡量少吃含有防腐劑和添加劑的加工食品。多運動、做拉伸瑜伽，時常保持正念（覺察當(dāng)下）?？刂茢z入深色肉（尤其是谷飼的）。
端正體態(tài)：正確的姿勢會影響健康，作息也要規(guī)律。

總之，產(chǎn)后恢復(fù)是個漫長的過程，但只要堅持這些小習(xí)慣，相信一定能慢慢變回以前的自己。希望大家也能找到適合自己的減肥方法，早日恢復(fù)健康美麗！

相關(guān)知識

孕媽必備護(hù)膚品和產(chǎn)后護(hù)理好物推薦
五款超值體重/體脂秤推薦，健康生活必備
新手媽媽必備！19件寶寶好物推薦
寶媽必備：精選母嬰好物推薦
孕媽必備好物推薦：十月結(jié)晶精選用品
孕期好物推薦：準(zhǔn)媽媽們的必備清單
2024年必入手的6大體重秤品牌推薦
媽媽必備：6款超實用母嬰好物推薦
寶寶必備好物，超贊推薦
新手媽媽必備！超全母嬰好物推薦

網(wǎng)址: 產(chǎn)后寶媽必備好物推薦：有品體脂秤 http://m.u1s5d6.cn/newsview649263.html