前言：不良的體態(tài)會(huì)讓你的外表看起來很差，沒有一點(diǎn)的氣概，而超重的體重又是引發(fā)多種慢性病的“隱形殺手”，會(huì)增加心臟和心臟的負(fù)荷。為了保持良好的體質(zhì)和保持良好的體型，很多人都在進(jìn)行著瘦身運(yùn)動(dòng)。

不少人都是咬著牙，努力的想要瘦下來，可是卻沒有任何的作用，反而是越來越胖。

在減肥的這段時(shí)間里，盡量多選擇低卡路里的食物，節(jié)食已經(jīng)成為了很多年輕人追求的一種方法，因此，我們在吃飯的過程中，要懂得如何去選擇，下面這些食物，或者可以幫助你盡快地減肥。

第一韭菜

“洗腸草”，果然名不虛傳。韭菜中富含各種微量元素以及富含的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，排除身體中的多余油脂和垃圾。而且，蔥是一種非常低度的蔬菜，100 g的熱能只有25卡路里，非常的適合那些正在減肥的朋友。

第二奇亞籽

被譽(yù)為減肥世界的“明星食物”。奇亞籽含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，膳食纖維和蛋白質(zhì)。它可以幫助你控制你的胃口，促進(jìn)你的新陳代謝。另外，富含20%可溶性膳食纖維，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)理腸胃、排出體內(nèi)脂肪、廢物等功效，具有很好的清腸功效！

第三膳食纖維

建議大家餐前可以吃點(diǎn)谷禾輕元素，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。

第四燕麥

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，它含有豐富的膳食纖維，能使人產(chǎn)生長期的飽足感，并能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便。燕麥中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，具有促進(jìn)身體新陳代謝、促進(jìn)減肥的作用。

第五蘋果

蘋果是“水果之王”，它具有豐富的營養(yǎng)和多種益處。含有大量的膳食纖維，可以幫助身體排出體內(nèi)的垃圾，減輕便秘的癥狀。另外，果膠對血管也很有好處。

第六芹菜

芹菜含有豐富的水份和膳食纖維，可以清除腸道中的廢物，促進(jìn)排便。此外，西芹所含的 B類維生素 B對身體的新陳代謝及脂肪的分解也有一定的作用。想要清腸、刮油的朋友，可以試試。

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