高血壓患者可以去海濱游泳嗎心臟搭橋后為啥心電圖仍異常 牙齒突然受到外傷怎么辦多毛姑娘如何安然度夏帶狀皰疹痊愈后仍疼痛不止怎么辦

　　高血壓患者可以去海濱游泳嗎

　　我是一位高血壓患者，今年30歲，是常坐辦公室的機(jī)關(guān)干部。平時(shí)一直遵從醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，病情也比較穩(wěn)定。但我又是一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)愛好者，到了夏天我就會(huì)“心中癢癢”，很想去海濱游泳，但又怕出意外。請(qǐng)問，我能參加這項(xiàng)活動(dòng)嗎？青島 李 明

　　高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前，尤其是參加劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分了解自身狀況，以確定自己是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻度和持續(xù)時(shí)間。高血壓患者比較適宜的體育運(yùn)動(dòng)有太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等，這些運(yùn)動(dòng)屬于《中國(guó)高血壓防治指南》中指出的適合于高血壓患者的有氧、伸展及增強(qiáng)肌肉力量的三種練習(xí)運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓、增加左心功能和減輕體重。對(duì)于舉重、推鉛球、牽拉等帶有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免，因它們可能會(huì)引起反射性血壓升高而導(dǎo)致高血壓意外。

　　此外，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)注意以下幾方面：①經(jīng)專家研究證實(shí)，高血壓患者的運(yùn)動(dòng)降壓需在四周后才能生效，當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止兩周后，血壓又會(huì)回升。因此，高血壓患者應(yīng)該持之以恒地參加一些適合自己身體狀況的健身運(yùn)動(dòng)。② 《中國(guó)高血壓防治指南》中指出，高血壓患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)心率為102～ 150次/ 分為宜。運(yùn)動(dòng)次數(shù)每周3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘。由于各人病情不同，尚需聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。③為防止意外，鍛煉時(shí)應(yīng)注意：a.最好不做低頭彎腰的動(dòng)作，頭部最好不低于心臟水平。b.不要用力和屏氣，以免造成血壓上升，發(fā)生意外。c.不要做體位變化幅度大的快速動(dòng)作，防止直立性低血壓而導(dǎo)致暈厥。

　　因此，你最好不要去海濱游泳，游泳需要用力和屏氣等，這些都是高血壓患者應(yīng)避免的。你還是選擇如太極拳、慢跑、散步、跳舞等運(yùn)動(dòng)為好。

　　冬泳對(duì)高血壓患者是絕對(duì)禁忌的，因?yàn)槔渌碳?huì)使全身表面血管突然收縮，血壓驟然上升，心肌負(fù)擔(dān)加重，會(huì)引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等并發(fā)癥。

（責(zé)任編輯：王海娥）

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