孕婦能喝龍井茶嗎

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠(yuǎn)離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。孕婦懷孕十個月每個月的飲食重點都不同，為了保證胎兒可以最大限度地汲取營養(yǎng)，一份孕婦每月食譜大全是每個孕婦應(yīng)該了解的。那么， 孕婦能喝龍井茶嗎?下面為大家進(jìn)行介紹一下。

目錄孕婦能喝龍井茶嗎如何減輕孕婦分娩疼痛孕婦的最佳食物孕婦不能錯過的保胎食物孕婦的食譜大全

1孕婦能喝龍井茶嗎

　　龍井茶的成份及價值分析

　　龍井茶屬于綠茶，主要成份有咖啡堿、茶堿、茶多酚、鞣酸等，同時也含有維生素C、葉酸、肌醇、葉酸、泛酸、芳香類物質(zhì)等營養(yǎng)元素。具有利尿、抗菌、減肥、消除疲勞、抑制癌細(xì)胞、抑制動脈硬化等功效。

　　孕婦能喝龍井茶嗎

　　龍井茶營養(yǎng)價值高，有媽媽認(rèn)為孕期喝些有利尿、消暑疲勞等作用，且茶葉中也含有對孕婦游泳的營養(yǎng)物質(zhì)。但是龍井茶中含有的咖啡堿、茶堿、鞣酸等成份對孕婦和寶寶還是會產(chǎn)生一些影響。

　　首先茶葉中的咖啡堿有興奮作用，會刺激胎動，嚴(yán)重的甚至?xí)：μ喊l(fā)育;其次茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結(jié)合，形成一種無法被人體吸收消化的復(fù)合物，因此會影響人體對鐵的吸收。

2如何減輕孕婦分娩疼痛

　　1.導(dǎo)樂陪伴

　　進(jìn)入分娩期，導(dǎo)樂在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵如何正確用力

　　替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持，以減輕產(chǎn)痛。

　　2.硬膜外麻醉

　　這種麻醉方式鎮(zhèn)痛效果較為理想，通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經(jīng)，有效地緩解產(chǎn)痛。

　　3.呼吸法

　　深呼吸：吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣，肋廓下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開始和結(jié)束時做深呼吸是最理想的。

　　淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點時可采用淺呼吸。

　　淺表呼吸：在陣痛頻繁時，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默數(shù)5下。

　　4.熱水沖洗

　　溫水持續(xù)不斷地沖洗或沐浴，宮縮時腹部就不會那么疼了。因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭，可以起到溫柔的按摩作用，使產(chǎn)婦更好地放松。

　　5.分娩球

　　分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。這項運動幾乎不費什么力氣，可給產(chǎn)婦帶來舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動身體，可幫助放松軀干和會陰，特別是在分娩早期。

3孕婦的最佳食物

　　最佳防嘔吐食品 晨吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為適宜。

　　最佳保胎蔬菜 蔬菜是孕婦必吃的食物之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量%族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　最佳飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　最佳防早產(chǎn)食品 丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃些魚。

　　最佳零食 孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素e。西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可化成二十二碳六烯酸(即dha)，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、b2，尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。

　　最佳酸味食品 孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下來形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益處。

4孕婦不能錯過的保胎食物

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　2、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　3、山藥

　　山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

　　4、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5孕婦的食譜大全

　　妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，本月的食品中應(yīng)比未孕時略有增加就可滿足需要，此時飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。妊娠第一個月時，蛋白質(zhì)對于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。

　　孕婦懷孕一個月食譜：

　　涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。

　　孕婦懷孕一個月飲食宜忌：

　?、僭袐D的食譜應(yīng)注意合理而全面的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。

　?、谠袐D多喜食酸，中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補肝以養(yǎng)胞胎。

　?、蹖τ谛晾毙入氖澄镆松偈郴虿皇?，以免影響胎氣。

　?、墚?dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應(yīng)盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。

　?、菰袐D的肝臟運轉(zhuǎn)不利時，也會發(fā)生惡心嘔吐，所以孕婦這時還應(yīng)該多吃些能促進(jìn)膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。

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