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10種飲品,控糖也能放心喝!強(qiáng)烈推薦!~

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 08:10

10種飲品,控糖也能放心喝!強(qiáng)烈推薦!~

[加油][加油][加油]1.白開水 水是zui推薦喝的飲品。建議每天喝1500~1700毫升水,保持體內(nèi)水分充足。充足的水分有助于稀釋xue液,降低糖水平 2.綠茶 研究發(fā)現(xiàn),綠茶及其提取物有助于降低糖水平,并在預(yù)防2型糖和肥胖方面發(fā)揮了作用。綠茶建議沖泡水溫在80℃-85℃,這樣可以將茶葉中的茶多酚浸泡出來,也不會(huì)破壞綠茶中的維生素c 3.紅茶 有豐富的錳、銅、硒、鎂,可以促進(jìn)胰島su分泌,增強(qiáng)胰島su在人體內(nèi)的作用,從而降低 糖。建議喝溫?zé)岬募t茶,還能暖胃 4.牛奶 純牛奶,脫脂牛奶或低脂牛奶都可以。是蛋白質(zhì)的重要來源,100克牛奶約含有3克蛋白質(zhì)、100毫克鈣。1杯300毫升的低脂牛奶能提供約300毫克鈣,能滿足人體每日對(duì)鈣需求量的37% 5.無糖酸奶 酸奶的GI(血糖生成指數(shù))為48.0,屬于低GI的食物,控糖可以喝無糖酸奶,每次以1小杯 (100-125克)酸奶為宜,一天1-2杯 6.豆?jié){ 豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白,還提供豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素、膳食纖維、植物固醇以及多種不飽和脂肪酸。其中的大豆異黃酮更是一類天然降糖物質(zhì),可以干擾小腸吸收糖,能預(yù)防糖尿并發(fā)高血壓、高血脂 7.蔬菜汁 用蔬菜榨的汁,不要添加糖、鹽等調(diào)味,雖不能替代蔬菜,也能提供部分維生素/礦物質(zhì)以及膳食纖維,補(bǔ)水的同時(shí)也能輔助控糖 8.綠豆湯 綠豆湯具有消暑益氣、清熱解du、潤喉止渴之功效。綠豆的營養(yǎng)價(jià)值較高,富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)身體健康有益處,注意不要加糖,并替換部分主食 9.玉米須茶 味甘性平,有廣泛的預(yù)防和保健用途??伸畛w內(nèi)濕熱,能夠利尿、消腫,制成茶后,也是很好的減肥瘦身飲料。能改善糖尿合并高xue壓等不適癥狀10.苦瓜茶 苦瓜中含有苦瓜式,有明顯降糖作用??喙线€富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養(yǎng)成分,還有助于減肥 你喜歡喝哪種飲品呢? #女生必看必知 #健康知識(shí)科普 #控糖 #控糖飲品 #控糖飲食 #養(yǎng)生小知識(shí) #健康知識(shí)分享 #知識(shí)分享 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃

發(fā)布于7月23日 01:20

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