首頁資訊 10種飲品，控糖也能放心喝！強(qiáng)烈推薦！～

10種飲品，控糖也能放心喝！強(qiáng)烈推薦！～

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:10

[加油] 1．白開水水是zui推薦喝的飲品。建議每天喝1500~1700毫升水，保持體內(nèi)水分充足。充足的水分有助于稀釋xue液，降低糖水平 2．綠茶研究發(fā)現(xiàn)，綠茶及其提取物有助于降低糖水平，并在預(yù)防2型糖和肥胖方面發(fā)揮了作用。綠茶建議沖泡水溫在80℃-85℃，這樣可以將茶葉中的茶多酚浸泡出來，也不會(huì)破壞綠茶中的維生素c 3．紅茶有豐富的錳、銅、硒、鎂，可以促進(jìn)胰島su分泌，增強(qiáng)胰島su在人體內(nèi)的作用，從而降低糖。建議喝溫?zé)岬募t茶，還能暖胃 4．牛奶純牛奶，脫脂牛奶或低脂牛奶都可以。是蛋白質(zhì)的重要來源，100克牛奶約含有3克蛋白質(zhì)、100毫克鈣。1杯300毫升的低脂牛奶能提供約300毫克鈣，能滿足人體每日對(duì)鈣需求量的37% 5．無糖酸奶酸奶的GI（血糖生成指數(shù)）為48.0，屬于低GI的食物，控糖可以喝無糖酸奶，每次以1小杯 (100-125克）酸奶為宜，一天1-2杯 6．豆?jié){ 豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白，還提供豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素、膳食纖維、植物固醇以及多種不飽和脂肪酸。其中的大豆異黃酮更是一類天然降糖物質(zhì)，可以干擾小腸吸收糖，能預(yù)防糖尿并發(fā)高血壓、高血脂 7．蔬菜汁用蔬菜榨的汁，不要添加糖、鹽等調(diào)味，雖不能替代蔬菜，也能提供部分維生素／礦物質(zhì)以及膳食纖維，補(bǔ)水的同時(shí)也能輔助控糖 8．綠豆湯綠豆湯具有消暑益氣、清熱解du、潤喉止渴之功效。綠豆的營養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身體健康有益處，注意不要加糖，并替換部分主食 9．玉米須茶味甘性平，有廣泛的預(yù)防和保健用途?？伸畛w內(nèi)濕熱，能夠利尿、消腫，制成茶后，也是很好的減肥瘦身飲料。能改善糖尿合并高xue壓等不適癥狀10．苦瓜茶苦瓜中含有苦瓜式，有明顯降糖作用?？喙线€富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養(yǎng)成分，還有助于減肥你喜歡喝哪種飲品呢？ #女生必看必知 #健康知識(shí)科普 #控糖 #控糖飲品 #控糖飲食 #養(yǎng)生小知識(shí) #健康知識(shí)分享 #知識(shí)分享 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃