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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何使用蔬菜汁減肥蔬菜汁的減肥方法是利用蔬菜榨成汁，一天喝6-7杯蔬菜汁，包括芹菜、苦瓜、西紅柿、黃瓜等各種蔬菜，不吃主食，有的蔬菜汁減肥是吃少量的碳水化合物。在減肥的過程中，不建議使用蔬菜汁進(jìn)行減肥。因?yàn)槭卟酥械哪芰刻停卟酥刻焯峁┙o人的能量相當(dāng)于500-600大卡，如果單純用蔬菜汁進(jìn)行減肥，機(jī)體的損傷會(huì)很大。正常情況下，機(jī)體基礎(chǔ)代謝率需要的大卡在1200大卡左右。單純用蔬菜進(jìn)行減肥時(shí)，由于進(jìn)食熱量太少，沒有攝入較多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就會(huì)使得肌肉組織分解以后，基礎(chǔ)代謝率會(huì)更低，同時(shí)由于機(jī)體攝入的能量太少，所以會(huì)使肝臟的負(fù)荷增加。因?yàn)樵跈C(jī)體能量供應(yīng)不足的情況下，會(huì)動(dòng)用脂肪，脂肪分解的過程中產(chǎn)生酮體，利用酮體供能，酮體包括丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸，這些物質(zhì)又在肝臟代謝，實(shí)際上會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。所以，在減肥的過程中，應(yīng)該正規(guī)減肥，不建議、不提倡蔬菜汁減肥。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蔬菜汁減肥的方法"蔬菜汁減肥的方法有很多，可以直接把新鮮蔬菜打成汁液進(jìn)行服用，也可以通過熬煮的方法把新鮮蔬菜熬煮成湯汁進(jìn)行服用?？梢杂行О咽卟酥械母鞣N營養(yǎng)物質(zhì)大范圍的分解、開裂，進(jìn)入到人體后可以有效被人體的胃腸道吸收、分解、代謝，增加人體對(duì)蔬菜汁的吸收率。新鮮蔬菜中有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素，可以有效促進(jìn)胃腸道排泄出代謝廢物，各種維生素可以幫助恢復(fù)血管彈性，保障外表皮膚的完整性和彈性，幫助清理身體中的各種代謝廢物，促進(jìn)脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟進(jìn)行代謝，提高自身的基礎(chǔ)代謝率，從而起到減肥、瘦身的作用。蔬菜汁可以每餐都食用，日常中可以作為飲品飲用，做適合有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持及健康又會(huì)達(dá)到減肥的目的。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37哪種蔬菜汁減肥"沒有什么蔬菜汁吃了以后能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。蔬菜汁提供所需要的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，并不能夠減少熱量的攝入，不能夠增加能量的消耗。如果僅僅是不吃其他的食物，光吃蔬菜汁，會(huì)造成營養(yǎng)不良、營養(yǎng)不均衡，帶來身體的損傷。n在減肥期間可以吃各種蔬菜，也可以做成所謂的蔬菜汁，有助于控制體重，有助于減重，帶來營養(yǎng)，但是不能夠光通過蔬菜汁來減肥，要想減重，最根本的方法是合理控制好飲食，同時(shí)進(jìn)行適度的、科學(xué)的鍛煉，同時(shí)要注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，同時(shí)戒煙限酒，心理的平衡最重要，沒有哪種蔬菜汁喝了以后能減肥。"郭曉鶴副主任醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院三甲什么蔬菜汁能治便秘便秘指大便比較干硬、排便次數(shù)減少、排便困難、排便有不盡感等，便秘形成原因比較多，主要是由于膳食纖維攝入較少、水分較少，以及不愛運(yùn)動(dòng)、愛久坐，這些均可以引起便秘發(fā)生。 便秘患者可以適當(dāng)?shù)脑黾永w維素的攝入，如果想通過喝蔬菜汁來緩解，建議可以喝芹菜汁、韭菜汁、苦瓜汁，這些蔬菜中的纖維素含量均比較高，可以促進(jìn)大便排出，使大便體積增加。 但是口感并沒有那么好，如果想調(diào)整口感，可以適當(dāng)加蜂蜜，也可以配合水果汁來調(diào)理，平時(shí)建議適當(dāng)?shù)淖⒁舛噙\(yùn)動(dòng)、多喝水，這樣可以綜合來調(diào)理便秘。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么菜減肥效果好減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下：1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低，但含豐富膳食纖維，能夠吸水、膨脹，增加飽腹感，可以避免進(jìn)食過多食物，對(duì)于減肥去脂效果較好；2、瓜茄類蔬菜：如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆角。因?yàn)樗州^多，且含有一定量膳食纖維，由此可以看出能量密度較低，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝有較好效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37粗糧減肥的效果"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因?yàn)榇旨Z帶來豐富的膳食纖維有助于增加飽腹感，減輕饑餓感，而且粗糧含有的熱量也相對(duì)不多，這樣在減肥期間也有利于控制體重。粗糧并不能夠帶來減肥，不能減少熱量攝入，也不能幫助消耗熱量。n在減肥期間粗糧可以種類多樣化，像熟悉的玉米、小米、大麥、莜麥、蕎麥，或者是全谷類粗糧里面的豆類，像黃豆、綠豆、紅豆、蕓豆。還有根莖類全谷類粗糧，像紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭都可以交替食用，營養(yǎng)均衡的同時(shí)也可以提高生活質(zhì)量。減重期間應(yīng)該粗細(xì)搭配，粗糧是一方面，但是細(xì)糧像精米、精面可以更好的吸收，也可以提高生活質(zhì)量。除了主食以外，應(yīng)該適度適量，像新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，在減重期間都應(yīng)該適當(dāng)攝入，但是也有一定的量。不僅在減肥期間要適當(dāng)比例的粗糧，但也要堅(jiān)持鍛煉，幫助消耗熱量。通過在減肥期間適當(dāng)?shù)某源旨Z，有助于堅(jiān)持住減肥。"陳付艷副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲針灸減肥的效果針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。 腿部的穴位通常選取血海、梁丘、陰陵泉、足三里、豐隆穴、三陰交、太沖等穴。 飲食上需要減少高熱量食物的攝入，多選取熱量低、高蛋白的飲食，也可配合一些熱量低的水果和蔬菜，饑餓減肥法不可取，此法恢復(fù)飲食后容易反彈，不利于身體健康。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37姜汁減肥的效果如何"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點(diǎn)就是不讓均衡營養(yǎng)的吃東西，短時(shí)間體重下降，減少的是肌肉、水和脂肪。但是，會(huì)出現(xiàn)體重反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往造成營養(yǎng)不良，履戰(zhàn)履敗，大病一場，不得不放棄。n要想減重，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)來幫忙，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，量身定制減重的目標(biāo)，多長時(shí)間減多少公斤，制定個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案。在減重期間定期的評(píng)估減重的療效和安全性，及時(shí)調(diào)整治療的方案。自己需要做好飲食運(yùn)動(dòng)和體重的日記，只有長期堅(jiān)持六年不反彈，這樣才能夠成功減肥。n要想控制體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡非常重要，同時(shí)規(guī)律的作息、充足睡眠也十分必要，沒有所謂的姜汁減肥法。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么食物減肥效果最好在減肥過程當(dāng)中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，在減肥過程當(dāng)中可以適當(dāng)增加。除此之外，經(jīng)常吃的黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿以及茄子也可以適當(dāng)增加，提高減肥效果。在所有食物中沒有不好的食物只有不好的搭配，就是在減肥過程當(dāng)中，任何一種食物的量多和少，對(duì)于減肥效果都起著至關(guān)重要的影響。所以千萬不要認(rèn)為哪種食物減肥效果好，就可以不加節(jié)制的吃，會(huì)適得其反。減肥效果比較好的食物，重要的特點(diǎn)就是能量密度比較低，吃完之后容易有明顯飽腹感，避免攝入過多其它食物。在減肥過程當(dāng)中可以適當(dāng)增加，但也并不是完全不加節(jié)制。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲抖動(dòng)減肥的效果"抖動(dòng)減肥沒有效果。運(yùn)動(dòng)只有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、體內(nèi)做功才能夠促進(jìn)代謝、促進(jìn)脂肪的分解、消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。而抖動(dòng)減肥是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，消耗不了能量，也就無法使脂肪燃燒，無法達(dá)到減肥的效果。對(duì)于減肥，除了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)之外，還要合理的飲食、合理的作息，這些都是正常減肥的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比較建議是每天大于45分鐘以上的快走、慢跑、游泳，這些有氧運(yùn)動(dòng)都可以很好的消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)配合新鮮水果、蔬菜的健康飲食，使減肥效果緩慢而有效。"

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