語(yǔ)音內(nèi)容

不推薦使用所謂果蔬汁來(lái)減肥，肥胖最主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重減肥，最根本的方法是限制或減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。
各種所謂的果蔬汁，一方面可以含糖量進(jìn)一步增高，轉(zhuǎn)為更多的熱量；另一方面也破壞了各種維生素和丟失了很多膳食纖維。在減重減肥期間，不建議使用所謂果蔬汁，建議吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜、水果可以帶來(lái)大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維增加飽腹感，減輕饑餓感，這樣在減重、控制飲食上能更好的堅(jiān)持。要想減重，不是通過(guò)所謂的果蔬汁來(lái)減肥，是需要生活方式堅(jiān)持，包括合理適度地營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)健康適度地鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，科學(xué)方法得當(dāng)，才能夠真正減重。

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