減肥期間長(zhǎng)期生吃蔬菜可以嗎 丁麗萍 主任醫(yī)師 呼倫貝爾市人民醫(yī)院 三甲 減肥期間長(zhǎng)期生吃蔬菜是不太建議的，因?yàn)樯允卟丝赡軐?duì)胃不太皓，長(zhǎng)期吃可能會(huì)慢慢的出現(xiàn)胃不舒服，其次現(xiàn)在的蔬菜都有農(nóng)藥和化肥的殘留，那生吃可能會(huì)因?yàn)榍逑床坏轿欢斐?。農(nóng)藥化肥收入過多的風(fēng)險(xiǎn)。減肥首先要在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，其次肥胖的人群要注意代謝指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，要定期復(fù)查血糖，血脂，血壓和尿酸。還有就是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重就是指飲食的控制是。比較推崇方式是低熱量均衡膳食，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)全面均衡，而且有飽腹感皓堅(jiān)持效果好。具體就是多吃深綠色粗纖維蔬菜，多吃充足的蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，但是也不能不吃，每餐控制在一兩左右比較合適，最后就是要嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果，點(diǎn)心以及啤酒白酒等等。

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