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10大減肥方法 OL減壓又瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:19

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白領(lǐng)減肥

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發(fā)布于 2023-07-14 6674次瀏覽

　　許多女性工作壓力大，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，加上暴飲暴食宣泄，很容易就會(huì)長(zhǎng)胖。那么，壓力大OL要怎樣減肥呢？下面，小編教你10個(gè)抗壓減肥方法，讓OL們輕松應(yīng)對(duì)壓力擺脫肥肉。

　　減肥減肥方法一：喝水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒(méi)有小肚子的煩惱。

　　減肥方法二：補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦。

　　可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　減肥方法三：補(bǔ)充纖維素

　　壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，很容易生成便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　減肥方法四：睡覺(jué)減肥

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。

　　保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開(kāi)朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。

　　減肥方法五：跑步

　　跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身哦。

　　減肥方法六：瑜伽

　　壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　減肥方法七：按摩

　　按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美，沒(méi)有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

　　減肥方法八：歡唱KTV 　

　　去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過(guò)唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

　　減肥方法九：做家事

　　做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓你越動(dòng)越瘦哦。

　　減肥方法十：逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長(zhǎng)時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂(lè)趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂(lè)而不為呢？

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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