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怎么減肥超有趣大笑減肥法1個(gè)月瘦10斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:02

　　大笑為什么可以減肥？

　　最新科研成果顯示，如果每天堅(jiān)持大笑15分鐘，那么一年后將能減掉兩公斤的贅肉。所以別在為你身上多余的贅肉而愁眉苦臉了，趕緊開懷大笑吧。

　　在日前舉行的歐洲肥胖問(wèn)題大會(huì)上，來(lái)自美國(guó)范德比特大學(xué)的博士指出，雖然不能跟跑步、游泳或騎自行車相比，但是每天開懷大笑15分鐘便能燃燒掉10至40大卡的熱量，相當(dāng)于一塊中等大小的方形巧克力所含熱量，而堅(jiān)持一年后就可減掉2公斤的贅肉。

　　研究小組招募了45對(duì)好朋友，把他們分別關(guān)在簡(jiǎn)易房間里，通過(guò)播放喜劇片段，然后測(cè)量他們大笑時(shí)消耗的熱量以及心跳頻率。布霍夫斯基博士介紹說(shuō)：“我們事先并未告訴志愿者要測(cè)試的是笑聲，以避免出現(xiàn)勉強(qiáng)或被迫的笑聲，因?yàn)槟菢拥男κ怯纱竽X中完全不同的部分來(lái)調(diào)動(dòng)的。我們希望他們發(fā)出的是發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑。”

　　在實(shí)驗(yàn)中，每對(duì)朋友將觀看超過(guò)一小時(shí)的節(jié)目，其中每10分鐘的喜劇短片后面穿插5分鐘的風(fēng)景片。研究人員同時(shí)拍下他們觀看時(shí)的情形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：男生比女生笑得多；一分鐘內(nèi)最長(zhǎng)的笑聲持續(xù)了40秒鐘；人們?cè)诖笮r(shí)，新陳代謝率會(huì)比平時(shí)高出20%以上。

　　快樂(lè)減肥法

　　1.在漫畫中消耗脂肪

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★

　　看著各種搞笑的漫畫總是會(huì)讓人捧腹大笑忍俊不禁，在你不斷拍著肚子大笑的時(shí)候，你會(huì)牽動(dòng)到你的腹部神經(jīng)，燃燒你腹部贅肉，讓你輕松在笑聲中就能減掉你的腹部脂肪。

　　2.聽笑話減肥

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★★

　　無(wú)論是在上下班途中，在日常人際關(guān)系的交流中，笑話是少不了的生活趣味添加劑。多聽笑話可以鍛煉你的笑肌，還會(huì)牽動(dòng)你的脂肪，輕松減重隨時(shí)隨地！

　　3.按摩

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★★

　　方便指數(shù)：★★★★★

　　人在大笑的時(shí)候會(huì)有很多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區(qū)域，是你在微笑時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)最強(qiáng)烈的地方，也是最容易長(zhǎng)皺紋的地方。通過(guò)按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現(xiàn)，而且還會(huì)幫助你減掉臉上的脂肪。

　　4.看喜劇片

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★

　　方便指數(shù)：★★

　　能讓你坐在電視機(jī)前的沙發(fā)上樂(lè)得前仰后合，這個(gè)功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語(yǔ)言和動(dòng)作是那么的夸張，那么的不合情理，但是你不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時(shí)候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

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