《《運動保健按摩》PPT課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《運動保健按摩》PPT課件.ppt（25頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、第六章 運動保健按摩 一、概念： 保健按摩師利用各種按摩手法，通過外部物 理性刺激，達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑、氣血及神 經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)運動者的心理狀態(tài)和運動機能， 從而達到提高運動成績的目的，稱為運動保健按 摩，又稱 運動按摩 。 二、運動保健按摩的主要作用： 有促進血液淋巴循環(huán)，及時供給氧氣和營養(yǎng) 物質(zhì)，快速排泄代謝產(chǎn)物 促進精神振奮，克服機體失調(diào)，進而防治運 動傷病的發(fā)生等作用。 對于運動者 ---維護和提高健康體質(zhì)和 ---保護良好的訓練和競技狀態(tài) ---增進和發(fā)揮潛在

2、體能 ---提高運動成績 第一節(jié) 運動前按摩 賽前狀態(tài)的概念： 賽前狀態(tài)運動者在訓練或比賽之前，某些器 官就已發(fā)生了變化，如心率加快，收縮壓升高， 肺氣量加大，呼吸頻率加快，耗氧量增加，血糖 上升，血乳酸增加等。這種狀態(tài)，在運動生理學 上稱為賽前狀態(tài)。 運動前情緒偏差有兩種表現(xiàn)： 其一，精神不振，情緒抑郁，稱為 賽 前冷淡狀態(tài) ，常伴有四肢乏力、動作別扭、 表情冷淡、脈搏緩慢等； 其二，過度興奮，過分緊張，稱為 賽 前亢奮狀態(tài) ，常伴有坐立不安，夜寐不寧， 呼吸急促，情緒激動，甚至多尿，影響動 作協(xié)調(diào)等。 針對第一種表現(xiàn)，

3、按摩手法宜剛強重 著，靈活快速，節(jié)律緊湊；針對第二種表 現(xiàn)，按摩手法宜輕巧柔和，節(jié)律緩慢，用 量適中。 運動前按摩每次按摩 10 30 min，一 般要求在運動前 15 min完成。 賽前振奮法 1推抹面額，捏拿頭部運動員取坐位。 （ 1）用兩手以食、中、無名指相并扶持其兩側(cè)顳部， 以拇指相繼交替推抹前額，分推其頜面四線。 1）攢竹、眉沖、頭維、率谷段。 2）攢竹、魚腰、太陽、率谷段。 3）睛明、四白、瞳子髂、率谷段。 4）分別由迎香、人中、承漿到地倉、頰車、耳門、 率谷、翳風段。緊抹慢移，并順勢按揉上述穴位。共 1 2min。

4、 （ 2）一手扶持其前額，另一手五指微屈捏拿其頭部： 從前發(fā)際至頭頂及后枕部。緊拿慢移 3 5遍。 （ 3）兩手微屈，以五指端叩擊頭部：前發(fā)際到頭頂、 顳部、后枕部。緊叩慢移 3 5遍。 2掃散頭顳，按振頭頂運動員取坐位。 （ 1）一手扶持一側(cè)顳部，另一手拇指伸直，其余四指 并攏微屈，以拇指橈側(cè)端和其余四指指端單向掃散其另一 側(cè)顳部：頭維、率谷至翳風。節(jié)奏明快，左右交替，兩側(cè) 各 20 30次。 （ 2）用拇指指腹按振百會穴 5 10次；以虛掌拍擊百 會穴 2 3次。 3拿風池，推橋弓，拿肩井，按膏肓，運動員取坐位。 （ 1）先以拇、食指相對拿

5、兩側(cè)風池 3 5次，繼以推抹 兩側(cè)橋弓、風池、翳風至缺盆。左右交替各 5 10次。 （ 2）用兩手拇指和食、中指相對揉捏，提拿其兩側(cè)肩 井。柔和快速，捏 3提 1，左右交替各 3次。 （ 3）用兩手食、中、無名指扶持其肩端，拇指指腹按 揉其兩側(cè)膏肓俞 5 10次。 4推按頸肩，滾擊腰背運動員取坐位或俯臥位。 （ 1）用指掌虎口部推擦其頸項，兩側(cè)肩背，風府、 大椎到肩井段，緊推緩移 3 5遍。 （ 2）用兩手拇指指腹推按其頸椎兩側(cè)、兩側(cè)肩肌， 順序同上。由外向內(nèi)著力，重按緊推 3 5遍。 （ 3）以滾法施于其腰背脊柱及其兩側(cè)：大椎到八 髎 段。緊滾慢移

6、 3 5min。 （ 4）用虛掌、空拳叩擊其肩前、腰骶部各 3 5次。 5捏按上肢，滾拿下肢運動員取坐位或臥位。 （ 1）用拇指和食指、中指相對捏拿其上肢兩臂的內(nèi) 外側(cè)。捏按極泉、臂 臑 、曲池、少海、手三里、內(nèi)關(guān)、合 谷、勞宮穴。緊捏慢移，左右交替各 2 3遍。 （ 2）以滾法施于其大腿、小腿前后側(cè)，自上而下， 緊滾慢移，左右交替，各 2 3分鐘。 （ 3）用拇指和食、中指或指掌魚際相對捏拿其下肢 大腿、小腿內(nèi)外側(cè)，自上而下，緊拿慢移，并按拿伏兔、 風市、梁丘、血海、足三里、陰陵泉、承山、昆侖、太溪。 左右交替各 2 3遍。 6按委中、點環(huán)跳，太沖運

7、動員取側(cè)臥位和仰臥位。 （ 1）用食指的指間關(guān)節(jié)突起部或肘端著力，點按其 環(huán)跳，剛中見柔，左右同法 2 3次。 （ 2）用拇指和食、中指相對點按委中、太沖，左右 同法，各 3 5次。 賽前安神法 1推抹面額，捏拿頭部同 “ 賽前振奮法 ” 。 2掃散頭顳，按振頭頂同 “ 賽前振奮法 ” 。 3揉太陽，振攢竹運動員取坐位或仰臥位。 （ 1）兩手張開扶持其兩側(cè)頭顳部，以拇指指 腹揉按其兩側(cè)太陽，用力輕揉和緩，各 10 20次。 （ 2）兩手拇、食指端按其兩側(cè)攢竹。做有節(jié) 奏地持續(xù)振顫 2 3min。 4拿風池、推橋弓、拿肩井、按膏肓同 “

8、賽前 振奮法 ” 。 5橫推胸廓，揉摩脘腹運動員取仰臥位。 （ 1）用手掌面或虎口部橫向推擦其胸脅部：鎖骨、胸 骨至脅肋，緊推慢移 3 5 min。 （ 2）用平掌著力揉摩其脘腹部，順時針方向，周而復(fù) 始，升摩輕柔，降摩穩(wěn)實。操作 2 3min。 6推滾腰背，搓摩胸脅運動員取俯臥位。 （ 1）用手掌面或虎口部、掌根部推、揉其腰背部：大 椎至長強各 2 3遍。 （ 2）用滾法施于腰背脊柱及其兩側(cè)：大椎至八 髎 。緊 滾慢移 3 5面 n。 （ 3）用兩手指掌面相對搓摩其胸脅兩側(cè)：腋下至脅肋， 緊搓慢移 3 5遍。 7按揉神門、手三里、太沖運

9、動員取坐位或仰臥位。 用拇指和食、中指相對揉按神門、內(nèi)關(guān)、手三里、陰陵泉、 三陰交、太沖各 5一 10次，左右同法。 第二節(jié) 運動間歇按摩 運動生理學的研究證明，在運動和比賽間歇， 所消耗的能量便開始有所恢復(fù)。只是恢復(fù)的快慢 與間歇時間的長短有所不同。在運動間歇時，用 按摩手法作用于人體相應(yīng)的穴位和局部肌肉，可 以取代單純的消極休息，及時消除機體的緊張和 疲勞，保持良好的狀態(tài)，加速完成對后階段運動 負荷的準備，這是現(xiàn)場的準備活動和整理活動的 交替結(jié)合。 運動間歇按摩應(yīng)根據(jù)運動項目技巧的特點和 間歇時間的長短，結(jié)合環(huán)境條件擬定按摩方案。 通?？梢圆皇芤?guī)范程式的限制，采取

10、靈活機動的 應(yīng)變措施，以局部為主操作，著重于運動負荷較 大的組織與部位。手法強度宜輕快、柔和，用量 宜少。 運動中按摩操作方法 1揉太陽，捏五經(jīng)，拿風池運動員取坐位。 （ 1）一手以拇指和食、中指相對揉按其兩側(cè)太陽穴， 另一手五指微屈，以五指指腹著力捏拿其頭部五經(jīng)（即督 脈和兩旁足太陽，足少陽經(jīng)在頭部循行的節(jié)段），前發(fā)際 至后枕部。緊拿慢移，左右同法 0 5 1 min。 （ 2）一手扶持其前額，另一手以拇指和食、中指相 對著力按拿其兩側(cè)風池。先下后上，由輕漸重，操作 2 3 次。 2抹前額、振眉頭、啄頭頂運動員取坐位。 （ 1）兩手張開，以食、中、無名指扶

11、持其頭顳部， 拇指指腹著力相繼交替推抹其前額、攢竹至絲竹空穴 10 15次。 （ 2）一手扶持其后枕部，一手用拇指和食指相對按 其兩側(cè)眉頭攢竹穴，并作節(jié)律持續(xù)振顫 0 5 1 min。 （ 3）兩手五指微屈，用指端啄擊頭頂 30 s。 3滾腰背、按脊柱、叩八 髎 ，運動員取俯臥位。 （ 1）用滾法施于腰背脊柱及其兩側(cè)大椎至八 髎 段。 緊滾慢移 2 3 min。 （ 2）兩掌相疊，以掌根、魚際著力按壓其腰背脊柱， 大椎至長強段 3 5遍。手法穩(wěn)實明快，富有彈性。 （ 3）用虛掌或空拳叩擊腰骶部各 3 5次。 4提肩肌，按背俞，搓脅腰運動員取俯臥

12、位。 （ 1）用兩手拇指和食、中指相對捏拿其兩側(cè)肩肌各 3 5次。先輕漸重、和緩明快、左右交替。 （ 2）用兩手拇指指腹自上而下按揉脊柱兩側(cè) “ 背俞 穴 ” ，著重于肺俞、心俞、脾俞、腎俞、大腸俞、八 髎 等 穴，反復(fù)操作 2 3遍。 （ 3）用兩手掌面相對搓摩其胸脅，腰部兩側(cè)自腋下 至髂前上棘段 2 3遍，緊搓慢移。 5搓肩臂，抖上肢，拔伸五指運動員取坐位。 （ 1）用兩手掌面相對搓摩上肢肩、肘至腕段 3 5遍。 緊搓慢移，左右交替。 （ 2）用兩手握持其腕掌部，做小幅度的上下持續(xù)顫抖 0 5 1 min，左右交替。 （ 3）用屈曲的食、中指

13、指問緊夾，拔伸手五指各 1次， 左右交替。 6屈髖膝，拔踝關(guān)節(jié)，搓下肢運動員取仰臥位。 （ 1）用兩手握持其小腿部，作髖、膝關(guān)節(jié)屈伸活動， 并做較小幅度的過伸扳動各 3 5次，柔緩蓄勁，左右交替。 （ 2）用兩手握持其足跟和足部，同時用力作環(huán)轉(zhuǎn)旋搖 和屈伸扳動各 3 5次，穩(wěn)實蓄勁，左右交替。用兩手掌面 相對搓摩其下肢內(nèi)外兩側(cè)，自上而下，各 2 3遍。緊搓慢 移，左右交替。 第三節(jié) 運動后按摩 運動后按摩又稱恢復(fù)按摩。 運動后的兩種狀態(tài)： 其一，過度疲勞。 大量耗力，過度勞累， 主要表現(xiàn)在全身和局部肌肉酸痛、韌帶痙 攣等。 其二，過度興奮 。大

14、量耗神，過度興奮， 主要表現(xiàn)在心神不寧、精神緊張、失眠、 頭痛、納呆等。 運動后按摩原則： 運動部位局部按摩：著重于負荷較大的器官 的部位。 全身系統(tǒng)按摩：對極度疲乏的運動機體，可 以施行全身系統(tǒng)性的恢復(fù)按摩，可利于機體全面 消除疲勞和緊張狀態(tài)，迅速恢復(fù)運動能力。 手法強度、用量、手法操作規(guī)程 -----個別對待 -----通常以輕柔緩和手法為宜 -----晚上睡覺前 2 h內(nèi)進行 每次約 0 5 1 h。 運動后按摩方法 1推抹面額，捏拿頭部同 “ 賽前振奮法 ” 。

15、 2掃散頭顳，按振頭頂同 “ 賽前振奮法 ” 。 3拿風池，推橋弓，拿肩井，按膏肓，同 “ 賽 前振奮法 ” 。 4橫推胸廓，揉摩脘腹同 “ 賽前安神法 ” 。 5摩背滾腰，壓脊推腿運動員取俯臥位。 （ 1）用指掌、掌根揉摩背腰部大椎至長強段 2 3遍，緊揉慢移。 （ 2）用滾法施于腰背、臀腿部大椎至兩承山段 2 3遍，緊滾慢移，左右交替。 （ 3）兩掌相疊，以掌根按壓其脊柱大椎至長強 段 2 3遍，節(jié)律明快。 （ 4）用指掌、掌根推按下肢部環(huán)跳至承山段 2 3遍，緊按慢推，左右交替。 6分推背腰，搓摩胸脅運動員取俯臥位。 （ 1）用兩手

16、掌分推背腰部大椎至長強段各 2 3 次。 （ 2）用兩手掌搓摩胸脅兩側(cè)腋下至脅肋段 2 3 遍。 7搓肩臂，抖上肢，拔伸五指同 “ 運動中按摩 操作方法 ” 。 8屈髖膝，拔踝，搓下肢同 “ 運動中按摩操作 方法 ” 。 9按揉足三里，擊擦涌泉運動員取仰臥位。 （ 1）用拇指和食、中指相對按揉足三里 5 10 次，左右交替。 （ 2）用一手握持其足部。另一手虛拳叩擊足底 涌泉 3 5次，左右交替。 （ 3）用一手握其足部，另一手用大魚際側(cè)推其 足底涌泉 2 3 min，左右交替。 10拍叩下肢運動員取仰臥位，用虛掌、空拳拍叩 下肢大腿前、外側(cè)和小腿外

17、側(cè) 2 3min。 O 3sR6uT8xWazYdC#fE%iH*kJ-nL0pO3rQ5uT8wVazYcB#fE%hG*kJ)mL0pN2rQ5uS7wVayXcB#eD$hG*jI)mL+ oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$hF&jI)lK+oN1qP4tS6vU9yWbAZeC!gF&jH(lK+nM1qP4sR6vU8xWbAYdC!gF%iH(lJ-nM1pO3sR6uT8xWazYdC#fE%iH*kJ-nL0pO3sQ5uT8wVazYcB#fE%hG*kJ)mL0pN2rQ5uS7wVayXcB#fD$hG*jI)mL+oN2rQ4tS7wU9yXcAZeD$hF&j

18、I)lK+ oN1qP4tS6vU9yWbAZeD!gF&jH(l K+nM1qP4sR6vU8xWbAYdC!gF%iH(lJ- nM1pO 3sR6uT8xWazYdC!fE%iH*kJ-nL0pO3sQ5uT8w VazYcB#fE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7w VayXcB# fD$hG*jI)mL+oN2rQ4tS7wU9yXcAZeD$hF&jI)lK+oN2qP4tS6vU9yWbAZeD!gF&jH(lK+nM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%iH(lJ-nM1qO3sR6uT8xWazYdC!fE%iH*kJ-nL0pO3sQ5uT8wVazYdB#fE%h

19、G*kJ)mL0pO2rQ5uS7w VayXcB# fD$hG*jI)mL+oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)lK+oN2qP4tS6vU9yWbAZeD!gF&jH(lK+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%iH(lJ- nM1qO 3sR6uT8xWazYdC!fE%iH*kJ-nM0pO3sQ5uT8wVazYdB#fE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVazXcB#fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)lK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jH(lK+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%i

20、H(lK-nM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%iH*kJ-nM0pO3sQ5uT8wVazYdB#fE%hG*kJ-mL0pO2rQ5uS7wVazXcB#fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)mK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jH(l K+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lK-nM1qO 3sR6uT8xWbzYdC!fE%iH*kJ-nM0pO3sQ5uT8xVazYdB#fE%hG*kJ-mL0pO2rQ5uS7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hF&jI)

21、mK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jI(lK+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lK-nM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%i H(kJ-nM0pO3sQ5uT8xVazYdB#fE%hG*kJ-mL0pO2rQ5uT7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hF&jI)mK+oN2qP4tS7vU9yXbAZeD!gF&jI(lK+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF&iH(lK- nM1qO 3sR6vT8xWbzYdC!fE%iH(kJ-nM0pO3sQ5uT8xVazYdB# fE%i G*kJ

22、-mL0pO2rQ5uT7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ5tS7wV9yXcBZeD$hG&jI)mK+ oN2qP4tS7vU9yXbAZeD!gF&jI(l K+oM1qP4tR6vU9xWbAZdC!gF&iH(lK-nM1qO3sR6vT8xWbzYdC!fE%iH(kJ-nM0pO3sR5uT8xVazYdB# fE%i G*kJ-mL0pO2rQ5uT7wVazXcB#fE$hG*kI)mL0oN2rQ5tS7wV9yXcBZeD$hG&jI)mK+oN2qP4tS7vU9yXbAZZeC!gF&i H(l K+nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%i

23、H(kJ-nM1pO 3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ-nL0pO3rQ5uT7wVazYcB#fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gF&jI)lK+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&i H(l K+nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%i H(l J-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ-nL0pO3rQ5uT8wVazYcB#fE$hG*kJ)mL0pXbAZeD$gF&jI(lK+oM1qP4tR6vU9xWbAZeC!gF&i H(l K-nM1q

24、P3sR6vT8xWbzYdC!gE%iH(kJ-nM1pO3sR5uT8xVazYdC#fE%i G*kJ- mL0pO 3rQ5uT7wVazXcB#fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wV9yXcB#eD$hG&jI)mK+oN2rP4tS7vU9yXbAZeD$gF&jI(lK+oN1qP4tR6vU9xWbAZeC!gF&iH(lK-nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJ-nM1pO3sR5uT8xVazYdC#fE%iG*kJ-mL0pO3rQ5uT7wVazYcB#fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wV9yXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP

25、4tS7vU9yXcAZeD$gF&jI(lK+oN1qP4tR6vU9xWbAZeC!gF&iH(lK+ nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJ-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ- nL0pO 3rQ5uT7wVazYcB#fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gF&jI(lK+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&iH(lK+ nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(lJ-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ-nL0pO3rQ

26、5uT7wVazYcB#fE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$gF&jI)l K+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&iH(lK+nM1qP3sR6vU8xWbAYdC!gE%iH(lJ-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%i G*kJ-nL0pO 3rQ5uT8wVazYcB#fE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG*jI)mL+oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$gF&jI)lK+ oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&jH(lK+nM1qP3sR

27、6vU8xWbAYdC!gE%iH(lJ-nM1pO3sR6uT8xWazYdC#fE%i H*kJ-nL0pO3rQ5uT8w VazYcB#fE$hG*kJ)mL0pN2rQ5uS7wVayXcB#eDD$hF&jI)lK+oN2qP4tS6vU9yWbAZeD!gF&jH(l K+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%i H(l J-nM1qO3sR6uT8xWazYdC!fE%i H*kJ- nM0pO 3sQ5uT8w VazYdB# fE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVazXcB# fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)l K

28、+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jH(lK+ oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%i H(l K-nM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%i H*kJ-nM0pO3sQ5uT8wVazYdB#fE%hG*kJ-mL0pO2rQ5uS7w VazXcB#fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)mK+ oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jH(lK+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lK-nM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%i H*kJ-nM0pO 3sQ5uT8xVazYdB#fE%hG*k

29、J-mL0pO2rQ5uS7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hF&jI)mK+ oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jI(l K+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lK-nM1qO3sR6vT8xWbzYdC!fE%iH(kJ-nM0pO3sQ5uT8xVazYdB#fE%hG*kJ-mL0pO2rQ5uT7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hF&jI)mK+ oN2qP4tS7vU9yXbAZeD!gF&jI(l K+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF&iH(l

30、K-nM1qO3sR6vT8xWbzYdC!fE%i H(kJ- nM0pO 3sQ5uT8xVazYdB#fE%iG*kJ-mL0pO2rQ5uT7wVazXcB#fD$hG*kI)mL0oN2rQ5tS7wV9yXcBZeD$hG&jI)mK+oN2qP4tS7vU9yXbAZeD!gF&jI(l K-nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJ-nM1pO3sR5uT8xVazYdC# fE%i G*kJ-nL0pO3rQ5uT7wVazYcB# fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7w V9yXcB# eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gF

31、&jI(lK+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&iH(lK+nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJ-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ- nL0pO 3rQ5uT7wVazYcB#fE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7vU9yXcAZeD$gF&jI)lK+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&i H(l K+nM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%i H(l J-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iG*kJ-nL0pO3rQ5uT8wVazYcB#fE$

32、hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG&jI)mL+oN2rP4tS7w U9yXcAZeD$gF&jI)l K+oN1qP4tR6vU9yWbAZeC!gF&jH(lK+nM1qP3sR6vU8xWbAYdC!gE%iH(lJ-nM1pO3sR5uT8xWazYdC#fE%iH*kJ-nL0pO 3rQ5uT8wVazYcB#fE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB#eD$hG*jI)mL+oN2rP4tS7wU9yXcAZeD$gF&jI)lK+ oN1qP4tS6vU9yWbAZeC!gF&jH(l K+nM1qP3ssR6uT8xWazYdC!f

33、E%iH*kJ-nM0pO3sQ5uT8w VazYdB# fE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVayXcB#fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7w U9yXcBZeD$hF&jI)l K+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&jH(l K+oM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%i H(l J-nM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%i H*kJ- nM0pO 3sQ5uT8w VazYdB# fE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVazXcB# fD$hG*jI)mL0oN2rQ4tS7wU9yXcBZeD$hF&jI)mK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gF&j

相關(guān)知識

《運動處方示例》PPT課件.ppt
《運動與健康》PPT課件
大班健康課件《運動項目知多少》教案PPT課件下載
《兒童保健》課件.ppt
體育室內(nèi)課——自我保健及處理運動傷害PPT課件.ppt
中班健康教案《愛運動愛健康》含PPT課件
室內(nèi)健身計劃ppt課件.ppt
分娩前準備ppt課件.ppt
《環(huán)境對健康的影響》PPT課件(安徽省縣級優(yōu)課).ppt
11.《噪聲的危害與防治》PPT課件.ppt

網(wǎng)址: 《運動保健按摩》PPT課件.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview639356.html