淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來(lái)的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法，讓你想瘦哪就瘦哪。

1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴。

2、鎖骨：鎖骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周圍。

4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍。

一、瘦臉按摩

1.用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側(cè)，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進(jìn)行按摩，重復(fù)做5次。

2.雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進(jìn)行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重復(fù)5次。

3.由頭頂?shù)蕉浔澈筮M(jìn)行按摩，然后在耳朵下方進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩，重復(fù)做5次。

4.用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重復(fù)做5次。

二、瘦手臂按摩

1.伸出左手，右手從左手掌心至腋下進(jìn)行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀與其成45度角。

2.右手從左手手腕至腋下進(jìn)行按捏動(dòng)作，重復(fù)5次，然后換右手臂。

3.對(duì)于腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進(jìn)行上半臂的揉捏動(dòng)作，要注意力度，重復(fù)5次，換手進(jìn)行。

三、收腹瘦腰按摩

1.雙手從胸部下方一直到小腹進(jìn)行直線按摩，重復(fù)5次。

2.雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次。

3.雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進(jìn)行按摩，重復(fù)5次。

四、腰側(cè)肌肉按摩

1.右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方的中心位置進(jìn)行按摩。

2.換右手進(jìn)行，每一邊重復(fù)5次。

五、瘦小腿按摩

1.右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進(jìn)行，重復(fù)10次，然后換右腿進(jìn)行。

2.雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個(gè)小腿，注意每一個(gè)地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次。

六、瘦大腿按摩

1.雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進(jìn)行直線按摩，重復(fù)10次。

2.雙手互相反握，像擰毛巾一樣對(duì)大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次。

3.四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動(dòng)作，重復(fù)進(jìn)行10次。

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