按：哈他瑜伽又名日月瑜伽，是世界上流行最廣泛、最為普及的一種瑜伽，哈他瑜伽不斷地提高對(duì)高難度動(dòng)作和呼吸方式的控制與平衡達(dá)到健身祛病的目的，這讓很多人以為瑜伽就等于哈他瑜伽。實(shí)際上，哈他瑜伽只是眾多瑜伽中的一種，而且，它時(shí)常被作為其他瑜伽的輔助練習(xí)和基礎(chǔ)練習(xí)而存在。

哈他瑜伽的涵義

哈他瑜伽（Hatha Yoga，又名日月瑜伽），“Hatha”一詞的梵文原意是日月。日并不是狹義地指太陽，月也不是狹義地指月亮。這里“日月”的意思相當(dāng)于中國(guó)的一個(gè)哲學(xué)概念——陰陽。

中醫(yī)和中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，所追求的就是達(dá)到身心內(nèi)外的“陰陽平衡”“陰陽和諧”。哈他瑜伽即是在“Hatha（陰陽）”這一印度哲學(xué)理論指導(dǎo)下發(fā)展出來的，一個(gè)旨在調(diào)節(jié)身心陰陽平衡和陰陽和諧的瑜伽修煉體系。

哈他瑜伽與阿育吠陀醫(yī)學(xué)

哈他瑜伽與上古時(shí)即已達(dá)到很高水平的印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)——阿育吠陀（Ayurveda）醫(yī)學(xué)，有著很深的關(guān)系。Ayur是“生命”之義，阿育吠陀醫(yī)學(xué)即是印度古老的生命醫(yī)學(xué)。在現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)尚未傳入印度之前，數(shù)千年來，印度的阿育吠陀醫(yī)學(xué)和中國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)一樣，發(fā)揮著祛病健身、救死扶傷的偉大作用。

印度傳統(tǒng)的阿育吠陀醫(yī)學(xué)在理論上、臨床實(shí)踐上和診治方法上，非常接近中國(guó)的中醫(yī)。其通常采用的推拿、按摩、煎服草藥、望聞問切等幾乎與中醫(yī)完全相同。所不同的是，印度的傳統(tǒng)阿育吠陀醫(yī)學(xué)更強(qiáng)調(diào)讓患者積極主動(dòng)地來配合醫(yī)生進(jìn)行身心調(diào)理，不能過于被動(dòng)地依賴這些臨床治療方法。所以，幾乎所有的印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)的醫(yī)師都是瑜伽師，特別是哈他瑜伽師。他們掌握著幾十種甚至上百種不同的呼吸方法、姿勢(shì)動(dòng)作和簡(jiǎn)單的冥想方法。根據(jù)患者的病情和需要，傳授一些有針對(duì)性的練習(xí)方法，令患者習(xí)練。力求做到藥物治療、按摩治療等這些被動(dòng)療法，與患者積極習(xí)練哈他瑜伽的主動(dòng)調(diào)理相結(jié)合。

這種內(nèi)外結(jié)合、主動(dòng)調(diào)理與臨床醫(yī)藥的被動(dòng)治療結(jié)合、醫(yī)患結(jié)合的治病健身原則，一直被印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所遵守。在數(shù)千年的實(shí)踐中，哈他瑜伽在調(diào)理身心、祛病健身等方面，形成了一個(gè)與印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相輔相成而又相對(duì)獨(dú)立的瑜伽體系。

盡管哈他瑜伽形成了自身的一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的修行體系，但瑜伽師和印度傳統(tǒng)的阿育吠陀醫(yī)學(xué)家們?nèi)匀粡?qiáng)調(diào)，修學(xué)者應(yīng)盡可能多掌握一些與哈他瑜伽的呼吸或姿勢(shì)密切相關(guān)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，如陰陽（Hatha）學(xué)說、氣脈（Pneuma and Nadi）學(xué)說、病源學(xué)說，以及一些生理學(xué)、解剖學(xué)等。

哈他瑜伽的特色

哈他瑜伽是目前世界上流行最廣的一種瑜伽，這種瑜伽由很多種呼吸方法、體勢(shì)和復(fù)雜的動(dòng)作構(gòu)成。在練習(xí)這些繁雜的呼吸方法和動(dòng)作時(shí)，十分強(qiáng)調(diào)對(duì)這些呼吸和動(dòng)作力求做到有效的控制和平衡。在不斷提高對(duì)這些高難度動(dòng)作和呼吸方式的控制與平衡中，來實(shí)現(xiàn)哈他瑜伽的主要目的——Hatha，即陰陽的和諧與統(tǒng)一，也即體內(nèi)的各大系統(tǒng)之間的和諧與統(tǒng)一，身與心之間的和諧與統(tǒng)一，以及人與周邊生活環(huán)境的和諧與統(tǒng)一。

因?yàn)閹浊陙砉べさ拈L(zhǎng)期實(shí)踐，使得它發(fā)展出一系列完備的姿勢(shì)和呼吸方法。這些方法可以非常有效地協(xié)調(diào)生理和心理，使身心達(dá)到高度有序的和諧狀態(tài)。故哈他瑜伽對(duì)提高身體的柔韌度、協(xié)調(diào)度，對(duì)預(yù)防疾病、平復(fù)情緒、塑造體形、消除疲勞等方面有著很好的效果。近幾十年來，哈他瑜伽迅速流傳到全世界，受到很多都市人的喜愛。哈他瑜伽在向世界各地流傳的過程中，演化出了一些新的更有針對(duì)性的亞流派，如健美瑜伽、孕婦瑜伽和高溫瑜伽等。

哈他瑜伽的不足之處

因哈他瑜伽過于注重繁雜的姿勢(shì)與動(dòng)作的習(xí)練，而輕視甚至忽視了瑜伽真正的目的是在尋求生命的真相以及人生終極關(guān)懷的實(shí)現(xiàn)，所以哈他瑜伽的境界并不高，它時(shí)常被作為其他瑜伽的輔助練習(xí)和基礎(chǔ)練習(xí)而存在。在真正的瑜伽師看來，哈他瑜伽只不過是一種在調(diào)節(jié)生理和神經(jīng)等方面非常有效的高難度的體操——它很可能是世界上最好的一種體操。

——節(jié)選自潘麟先生生命科學(xué)系列著作之《皇冠瑜伽——從身心健康到生命覺醒》

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