慢速長游可防抑郁 是適合老年人的運動減肥項目

2017-07-12 10:48:00來源：廣州日報

　　廣州市國民體質(zhì)監(jiān)測中心專家、運動醫(yī)學碩士周同說，慢速長游，是適合老年人的耐久性運動減肥項目。

　　因為水的浮力作用，人在水中的重量只相當于自己體重的10%，老人不需費很大力量，就可以在水中運動。而且游泳時身體呈水平狀態(tài)，各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比起跑步等運動要小得多。也因為水的浮力作用，人們在水中只能做緩慢的運動，減少了老年人受傷的可能性。

　　更奇妙的是，“慢速游”還有調(diào)節(jié)情緒的作用。游泳時水流對全身體表的摩擦和沖擊，會形成一種特殊按摩方式，這種自然的撫摸和按壓，不僅使全身肌肉得到放松，還會使人心情舒暢，對改善老年人單調(diào)的心理環(huán)境、防治老年性抑郁癥都有積極的意義。

編輯：果君

關(guān)鍵詞：老年人;運動減肥;老年性抑郁癥

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