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由于在孕期以及產后錯誤的飲食習慣，導致攝入的能量過多，不少產后媽媽都存在肥胖或者腹型肥胖的煩惱，當腰圍大于80cm或者腰圍和臀圍的比值超過0.8的時候叫做腹型肥胖。在產后要減去肚子上的贅肉，需要做到以下幾點：
首先，在產后42天之內屬于產褥期，這個階段是身體機能恢復正常的時間，不適合做劇烈運動，要保證正確的飲食習慣，具體可以參照中國營養(yǎng)學會推薦的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進行。
在產后42天之內除了可以健康飲食，還可以適當?shù)倪M行產后健身操。產后42天之后除了繼續(xù)保持正確的飲食習慣之外，還可以在身體恢復正常的情況下，進行適當?shù)捏w育活動，推薦有氧運動，每天堅持30分鐘，適合的有氧運動包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定單車等等。有條件的媽媽可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導下進行，會得到更好的效果。

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