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2024年必學(xué)的8款夏日輕食沙拉配方

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:46

2024年必學(xué)的8款夏日輕食沙拉配方
夏天來了，是不是總想吃點(diǎn)清爽又健康的美食？但又不想餓肚子？這時(shí)候，低卡輕食絕對(duì)是你的救星！今天給大家分享8款超火爆的夏日輕食沙拉配方，低脂高蛋白，抗氧化又高纖，刮油效果杠杠的，食材處理也超簡單，新手小白在家也能輕松搞定。
繽紛雞絲沙拉
基底菜：生菜、紫甘藍(lán)
蛋白質(zhì)：雞胸肉、蟲草花
碳水：玉米、玉米筍、薏米、紅腰豆、青豆
果蔬：草莓、樹莓、橙子、柑橘、黃瓜、小番茄、秋葵、西藍(lán)花、彩椒、甜豆莢
素食面包沙拉
基底菜：生菜
蛋白質(zhì)：銀耳
碳水：面包丁、玉米
果蔬：樹莓、藍(lán)莓、草莓、小番茄、黃瓜、胡蘿卜、彩椒、秋葵、蘆筍、藕片
椒鹽蝦仁沙拉
基底菜：生菜、紫甘藍(lán)
蛋白質(zhì)：蝦仁、銀耳
碳水：玉米、土豆丁、谷物球、紅腰豆
果蔬：樹莓、藍(lán)莓、草莓、柑橘、西藍(lán)花、小番茄、蘆筍、秋葵
嫰煎鴨胸沙拉
基底菜：生菜、紫甘藍(lán)
蛋白質(zhì)：鴨胸肉
碳水：玉米、紅腰豆、薏米仁
果蔬：橙子、樹莓、藍(lán)莓、胡蘿卜、西藍(lán)花、秋葵
原切牛排沙拉
基底菜：生菜
蛋白質(zhì)：牛肉
碳水：玉米、紅腰豆、紅薯
果蔬：樹莓、藍(lán)莓、小番茄、秋葵、胡蘿卜、西藍(lán)花
奧爾良雞胸沙拉
基底菜：生菜
蛋白質(zhì)：雞胸肉
碳水：青豆、紅腰豆
果蔬：柑橘、樹莓、草莓、藍(lán)莓、黃瓜、西藍(lán)花、胡蘿卜、甜豆莢
三文魚沙拉
基底菜：生菜、紫甘藍(lán)
蛋白質(zhì)：三文魚、蟲草花
碳水：玉米、土豆丁、青豆
果蔬：樹莓、藍(lán)莓、草莓、黃瓜、秋葵、西藍(lán)花、胡蘿卜
課程內(nèi)容
意面系列課程
濃湯系列課程
沙拉醬汁系列課程
沙拉系列課程
淮南謝家集治系列課程
墨西哥卷餅系列課程
東南亞簡餐系列課程
理論到實(shí)踐
從基礎(chǔ)的食材原料知識(shí)到蔬菜備料和存儲(chǔ)方式，再到獨(dú)立擺盤出品，課程內(nèi)容一應(yīng)俱全。特別適合零基礎(chǔ)輕食簡餐愛好者、出國留學(xué)生、全職媽媽以及甜品店增加餐品的需求。
學(xué)習(xí)人群
零基礎(chǔ)/輕食簡餐愛好者/出國留學(xué)生/全職媽媽/私房簡餐運(yùn)營店/甜品店增加餐品。掌握專業(yè)系統(tǒng)的簡餐料理知識(shí)，能獨(dú)立做出精致創(chuàng)意的擺盤出品，提升菜品品質(zhì)。熱門產(chǎn)品，品類齊全，延伸內(nèi)容更適合市場，老師一對(duì)一指導(dǎo)就業(yè)指導(dǎo)。