產(chǎn)后6個月怎么減肥?

很多的女性在懷孕期間因為食量的改變，會導致身體發(fā)胖。所以生完孩子，很多女性就想著減肥。減肥的過程是非常痛苦的，所以很多女性就想著使用減肥藥物，其實這是非常不科學的，容易影響到哺乳。那么產(chǎn)后6個月怎么減肥？產(chǎn)后6個月能通過節(jié)食和加強運動的方法減肥。不能盲目的吃減肥藥物，這樣對身體的影響很大。平時要注意膳食的方法，少吃高脂肪油膩食物，但是不能過度的節(jié)食。能吃清淡容易消化的食物和粗糧，這樣能防止便秘。生產(chǎn)后減肥一定要區(qū)分是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，如果是順產(chǎn)6個月以后能適當?shù)臏p肥，如果是剖腹產(chǎn)必須要在傷口愈合之后再考慮減肥。減肥也要根據(jù)女性的情況來決定，如果是在哺乳期，過度的減肥不僅對身體有一定影響，還會導致奶水不足。產(chǎn)后女性想要改變臃腫的身材，能在產(chǎn)后調(diào)整飲食，不要過度的營養(yǎng)。一些人片面的認為增加營養(yǎng)物質(zhì)就會增加奶水量，適量的增加營養(yǎng)對女性有好處，營養(yǎng)過剩反而會造成脂肪堆積。在產(chǎn)后要注意適當?shù)腻憻?，而且適量的控制飲食，循序漸進，以免影響到新生兒的哺乳。

林麗麗

副主任醫(yī)師 桂林南溪山醫(yī)院 婦科

6個月引產(chǎn)后一個月怎么減肥?

引產(chǎn)一個月最好先不要減肥，此期可能機體免疫力尚未完全恢復，可以再過1~2個月在減肥。要控制高脂肪高熱量食物攝入，多參加有益身心健康活動，如騎車散步打拳，促進脂類消耗。

林麗麗

副主任醫(yī)師 桂林南溪山醫(yī)院 婦科

產(chǎn)后6個月如何減肥?

 1.月子期間不可減肥  女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。  2.產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥   坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。 在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。 3.產(chǎn)后2個月后可以適當減重 當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

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