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喂母乳期間通過注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動或堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)減肥最快，但是在減肥的過程中要注意保證寶寶的營養(yǎng)供給。

1、注意飲食

喂母乳想要快速減肥，首先就要注意飲食，要科學(xué)、合理地選擇食物，在保證寶寶營養(yǎng)供給的前提下，可適當(dāng)?shù)卣{(diào)整進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量，少食多餐。另外要多吃蔬菜水果，少吃糖分和脂肪含量高的食物。烹調(diào)方式以蒸煮為宜，少放調(diào)料，產(chǎn)后也不宜過度進(jìn)補(bǔ)。

2、適當(dāng)運(yùn)動

喂母乳期間適當(dāng)運(yùn)動能夠快速減肥。在保證休息的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉有助減肥，還能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。運(yùn)動方式可以選擇慢走、瑜伽等，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致身體不適甚至影響喂母乳。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能夠快速減肥，因?yàn)槲鼓溉闀拇罅康臒崃?，還可以加速體內(nèi)新陳代謝。因此堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，還能幫助減肥。

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