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母乳喂養(yǎng)能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 01:40

　　寶寶出生后，媽媽在照顧寶寶的同時，還要想盡辦法來減肥，以便到了產(chǎn)假結束后能恢復到孕前的身材。那么，母乳喂養(yǎng)能減肥嗎？專家指出，哺乳期最好不要著急減肥而應注意營養(yǎng)，體重能保持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可。

　　從精子與卵子相遇結合成受精卵起，乳房就開始為日后分泌乳汁、喂養(yǎng)寶寶積極準備著。母乳能夠為寶寶提供最好、最健康的營養(yǎng)，也有助于準媽媽產(chǎn)后身材恢復與減肥。

　　哺乳期減肥原則

　　1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　3、產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

哺乳期減肥方案

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

　　保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產(chǎn)后的新媽咪尤其不適合。

　　母乳對寶寶的好處

　　1、增強寶寶抵抗力，減少疾病

　　母乳中特有的活性物質，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體里滋長。母乳喂養(yǎng)的嬰兒很少有呼吸道方面的嚴重疾病，但吃奶粉的嬰兒卻常受此類疾病的侵襲，例如支氣管炎、肺炎等等。少了健康方面的問題，你的孩子會成長得更加快樂。

　　2、易于消化，避免便秘

　　母乳使嬰兒腸內(nèi)產(chǎn)生幫助消化的益菌，因而母乳易于消化；而吃奶粉則產(chǎn)生較少益菌，因而奶粉不易于消化。母乳喂養(yǎng)的嬰孩很少便秘，即使2、3天不大便，排出來的糞便也還是軟的；奶粉喂養(yǎng)的嬰孩卻常常有便秘之苦，而且大便是硬的，排泄十分痛苦。

　　3、促進寶寶肌肉發(fā)育

　　嬰兒小小的嘴急切地吸吮乳頭時，他在進行一項促進下顎和面部結構發(fā)育的運動。而吃奶瓶的嬰兒長大以后常有牙齒、嘴型變型的煩惱。

　　4、促進寶寶大腦發(fā)育

　　大腦的發(fā)育對于嬰兒來說至關重要。母乳含有輔助嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的所有正確成分。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的早產(chǎn)兒在八歲左右比奶粉喂養(yǎng)的孩子智商高。

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