健身蛋白粉通常一天要喝10g左右，該物質(zhì)屬于保健品，對(duì)于滿足蛋白粉適應(yīng)證的人群，此時(shí)應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議按照正確的用法、劑量服用，避免用量過(guò)大而危害胃腸、肝臟等器官。

蛋白粉常為大豆分離蛋白、乳清蛋白等物質(zhì)經(jīng)加工而做成，平日適當(dāng)吃蛋白粉可為自身提供蛋白質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、能量的作用，輔助維持免疫系統(tǒng)工作。對(duì)于存在免疫功能異常的人群，通常能夠配合醫(yī)生吃蛋白粉調(diào)理身體。日常將蛋白粉用溫開(kāi)水沖開(kāi)后即可服用，防止水溫太高而讓蛋白粉的活性變?nèi)?，通常情況下建議一天喝一次蛋白粉，并且每次的用量大概為10g。對(duì)于健身人群來(lái)講，運(yùn)動(dòng)量通常較大，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，如自身也伴隨免疫功能低下的情況，在得到醫(yī)生許可后，也能按照上述劑量吃蛋白粉。

不過(guò)需明確的是，蛋白粉無(wú)法代替藥物，并且對(duì)自身的功效通常不會(huì)很大，如個(gè)人有腫瘤、息肉等疾病，吃蛋白粉對(duì)自身的病情并沒(méi)有治療作用，只能起到輔助提供營(yíng)養(yǎng)的作用，患者還需聽(tīng)從醫(yī)生建議通過(guò)手術(shù)、化療等方式來(lái)改善病情。

此外，孕婦、嬰幼兒等人群應(yīng)避免吃蛋白粉，防止危害胎兒、嬰幼兒的健康。正常人、老年人等人群若未存在免疫功能差的情況，一般不建議私自吃蛋白粉，日常合理攝入雞蛋、鮮奶、豬肉等食物即可滿足自身對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

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