孕婦咖啡上癮？如何健康享受咖啡時(shí)光 ??
在疫情期間，許多孕婦選擇在家辦公，沒有咖啡的早晨總是提不起精神。最近，Nespresso推出了一個(gè)咖啡機(jī)套餐，每月只需45美元，就可以免費(fèi)領(lǐng)取一臺(tái)咖啡機(jī)。這無疑讓許多咖啡愛好者心動(dòng)不已，忍不住入手一臺(tái)。自從有了這臺(tái)咖啡機(jī)，每天一杯咖啡成了我的新習(xí)慣，既提神又省錢。

那么，孕婦每天應(yīng)該攝入多少咖啡因呢？美國(guó)醫(yī)生建議每天不超過200毫克。對(duì)于喜歡喝咖啡的媽媽們來說，了解不同飲品中的咖啡因含量是非常重要的。以下是一些常見飲品的咖啡因含量：
黑咖啡：240毫升含有95-165毫克咖啡因
低因黑咖啡：240毫升含有2-5毫克咖啡因
意式濃縮咖啡：1盎司（約30毫升）含有47-64毫克咖啡因
拿鐵：240毫升含有63-126毫克咖啡因
綠茶：180毫升含有40毫克咖啡因
紅茶：180毫升含有45毫克咖啡因
可樂：360毫升含有34毫克咖啡因
健怡可樂：360毫升含有36毫克咖啡因

在星巴克，小杯飲品通常包含1份濃縮咖啡，中杯和大杯則包含2份濃縮咖啡。烘焙程度從淺度烘培（Light Roast）到深度烘培（Dark Roast）有不同的風(fēng)味和咖啡因含量。淺度烘培的咖啡因含量最高，因此我最喜歡的星巴克blonde roast（黃金拿鐵）咖啡因含量就特別高。

那么，不喜歡黑咖啡的媽媽們?nèi)绾芜x擇低碳水的替代品呢？牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但碳水化合物含量較高，無論是全脂、低脂還是無脂。推薦使用無糖椰奶、杏仁奶或豆奶，這些替代品的碳水化合物含量較低。我個(gè)人偏愛使用羅漢果萃取液（monk fruit），它的甜度是蔗糖的300倍，幾滴就能讓咖啡變得甜美可口。

?? 享受你的咖啡時(shí)光，同時(shí)保持健康的生活方式吧！

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