首頁資訊無糖飲料真的好喝不胖？

無糖飲料真的好喝不胖？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 20:32

快樂水可以說得上是很多人，減肥道路上的絆腳石和攔路虎了。但作為傳統(tǒng)含糖類飲料的替代品，那些零度可樂和零度雪碧，真的可以隨意喝嗎？

想搞清這個問題，我們首先得明白無糖飲料，真的沒有任何熱量嗎。

之前看到一位網(wǎng)友的發(fā)帖：無糖飲料灑在手上并沒有和糖類飲料一樣的粘乎乎的手感，應(yīng)該是比較健康的。

事實確實如此，零度飲料和無糖飲料，它們所含的甜味都是類似于阿斯巴甜和赤蘚糖醇的代糖，這些代糖并不參與人體代謝，不會被人體吸收，但是卻能夠給人們帶來甜味的享受。

那么這樣來說，我們可以放心地去喝了。其實并不是這樣，我更建議大家運動完之后，不要過度飲用無糖飲料。

這其中的原因是味蕾享受過的甜度，總歸是要還的。代糖讓味蕾得到了享受，但卻無法像真正的糖分一樣帶來能量，讓大腦產(chǎn)生了虛假的滿足感。就會讓大腦覺得自己還需要攝入部分糖分，因此會導(dǎo)致食欲增加，需要出現(xiàn)一些補償性的能量攝入。

通俗一點來表示，就是你欺騙了你的身體，而身體會覺得自己還需要攝入其他的能量，因此會造成熱量的超標(biāo)。

當(dāng)然了，你要說無糖飲料減肥不該喝，那也不正常。

就那一部分苛刻的能量缺口，完全沒必要過度的擔(dān)心。大部分研究表明，無糖飲料確實是健康的，只要不是長期和過度飲用都不會有什么問題。

沒有必要過多地糾結(jié)于一時的得失，無糖飲料，在減肥過程中是可以適度去喝的。

學(xué)會規(guī)律且科學(xué)的鍛煉以及健康的作息時間，再加上合理的飲食，只有這樣了，你才能享受生活中的各類美食。

我每天堅持運動1小時回家，做足一些拉伸和睡前的瑜伽。改善自身飲食結(jié)構(gòu)，盡量在每天的午飯減少攝入半碗米飯，那么這樣的我即使每隔三四天獎勵自己一瓶含糖的可口可樂，那我覺得這樣的我，也是可以的、理應(yīng)的、健康的。

只要運動達(dá)標(biāo)了，再加上控制好自己的飲食，那么每兩周一頓放縱餐餐都可以，更何況是一瓶含糖的可口可樂呢？

當(dāng)然了，除了控制自己的飲食，選擇適合自己的食物以外，我們更需要做的是加強運動，在減肥過程中，盡可能的多做一些有氧運動，比如長時間的跑步、騎行。

另外，可以選擇一些混合代謝運動，就是有對抗性的運動。比如足球、籃球、排球，因為這些運動除了考驗?zāi)愕纳眢w耐力也考驗力量的對抗，它并不單純屬于有氧運動，也不單純屬于力量訓(xùn)練，所以屬于混合代謝運動。這類運動能夠更好地幫助你的身體突破，減肥期的瓶頸，也能讓你加速減肥，讓身體不會習(xí)慣于你的運動模式和方式。

持續(xù)瘦身知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注！