難道就沒有一個飲料能既滿足口腹又不耽誤減肥嗎？

好像還真有。從零度可樂（美國地區(qū)已停產(chǎn)，國內(nèi)還在銷售）、健怡可樂到零卡雪碧、雪碧纖維＋、吸脂可樂等等，飲料公司不斷推出以無熱量或低熱量為賣點(diǎn)的飲料，但它們真如宣傳那樣既無熱量又安全嗎？

常見飲料的含糖量了解一下：

順便說一下，世界衛(wèi)生組織推薦的成年人每日最大糖分?jǐn)z入量是 25g，所以別說減肥了，一罐飲料喝下去，加倍攝取糖分，基本等于增肥……

今天我們就來看看這些號稱“狂喝不胖”的飲料，哪些可以放心喝，哪些必須繞道走。

1、零度可樂。可樂之所以容易變胖，主要是因?yàn)槠渲泻写罅康奶?，如果把糖去掉，換成沒有熱量的甜味劑，自然就可以喝了，零度可樂就是這樣的飲料。

2、零卡雪碧。和零度可樂一樣，零卡雪碧也是用甜味劑代替了糖，減肥中同樣可以適量喝。

3、高纖可樂/雪碧。其實(shí)就是在零度可樂/零卡雪碧中，加入了一定量的可溶性膳食纖維，相對來說比零度可樂/零卡雪碧要更利于減肥一些。

4、元?dú)馍?氣泡水。其實(shí)就是加入了氣泡的礦泉水，屬于碳酸飲料的一種，配料表中只有水和氣（二氧化碳，碳酸氫鈉），不含熱量，味道有點(diǎn)甜。

5、黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能夠加速脂肪分解，提高新陳代謝速度和鍛煉強(qiáng)度，還能利尿排水、改善水腫，但是喝的時候一定不要放糖。

6、茶/東方樹葉飲料。無論是紅茶、綠茶、黑茶，還是普洱茶、烏龍茶，其中也包括一些瓶裝茶水，只要不放糖，都有利于減肥。

7、檸檬水。一片檸檬+1杯水+冰塊兒，就是最完美的一份夏日清涼飲品，類似的飲料還有很多，比如黃瓜水、薄荷水。

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