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減肥的做有效，做健康的方法是什么？

來源：泰然健康網時間：2024年12月18日 19:18

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減肥的做有效，做健康的方法是什么？

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減肥的做有效，最健康的方法是什么？身體太硬，做什么操可以減肥

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李愛連醫(yī)師衛(wèi)生院內科一級甲等

擅長：高血壓糖尿病

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問題分析：你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。
意見建議：午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

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代瑞芳護士巨野縣煤田中心醫(yī)院內科二級

擅長：胃炎,胃痙攣,腸道功能紊亂,潰瘍病出血,消化性潰瘍...

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問題分析：你好，最健康的減肥是運動減肥，在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！不宜節(jié)食減肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。吃飯三餐都要吃，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少為原則。
意見建議：平時多飲水，制定合理的運動計劃，注意保暖。希望我的回答能幫助你！

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梁湛威個人診所其他

擅長：高血壓,高尿酸血癥,II型糖尿病,單純性肥胖,肥胖...

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健康指導：別指望任何一種減肥產品或者減肥藥可以幫你順利減肥成功，最終都是要通過飲食來解決的，因為胖是因為吃多了，吃錯了，運動少了導致的，結果一吃東西身體就想著儲存脂肪，結果代謝全亂了。減肥的關鍵不在于節(jié)食，而在于吃對。把加工食品，像餅干、面包、甜飲料、薯片、糖果等等都去掉，連精白米面，像白米飯、面條、饅頭都要少吃，用少量粗糧替代，大量的新鮮綠葉蔬菜以及少量的低糖分水果，比如蘋果、梨、小番茄。最后肉類也是必不可少的，選擇瘦雞肉、魚、海鮮、牛肉而不要選擇飽和脂肪高的豬肉和羊肉。運動上面可以選擇一些簡單的操，比如五行健康操。

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孕期減肥的方法主要是注意飲食，具體分析如下：
肥胖的主要原因是攝取了太多的卡路里，并以脂肪的形式儲存，首先要少吃高熱量的食物，比如肉類、巧克力、堅果等，多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅能更好的消化，還能補充更多的營養(yǎng)。孕婦可以通過多走路來補充熱量，避免過度勞累，總之，飲食搭配合理，適當?shù)腻憻捠强梢跃S持身體健康的。

張露副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

中學生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

主要指的是在5天之內，只吃蘋果和雞蛋，通過這種方式來進行減肥。蘋果中含有非常豐富的果酸、果糖、纖維素和維生素。攝入體內之后可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，還可以加速身體內廢物的代謝。而雞蛋之中則主要以蛋白質和卵磷脂為主，還有豐富的鈣離子，攝入體內可以為機體代謝提供豐富的營養(yǎng)成分。兩種食物混合在一塊之后，不但可以起到減肥的作用，還可以避免因為食物攝入不均而形成的營養(yǎng)失衡。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通常沒有女生減肥最快最有效的方法是什么這一說法，建議女生通過控制飲食和加強體育鍛煉來減肥。
減肥是一個循序漸進的過程，通常不能操之過急。建議女生在飲食上，避免食用高油脂的食物，比如火鍋、燒烤等，盡量吃一些低脂高蛋白的食物，比如豆腐、魚肉等，控制熱量攝入的同時，還能為人體補充營養(yǎng)。此外，女生還應每天堅持做運動，比如慢跑、跳減肥操等，通過燃燒身體多余的脂肪，以達到減肥的目的。
女生還可以通過針灸、按摩等方式進行減肥，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

小孩減肥最快最有效的方法就是應該積極參加體育鍛煉，控制飲食。
因為這些方法最合理，對身體沒有副作用。像一些減肥藥、減肥貼，不適合孩子應用?？梢詭Ш⒆舆M行游泳，爬山，轉呼啦圈，仰臥起坐，堅持跑步等。這些運動要長期堅持才能使體內多余的脂肪進行燃燒。另外可以通過合理搭配膳食，盡量少讓孩子吃甜食，以及各種含有脂肪多的食物，多吃一些蔬菜水果。讓孩子養(yǎng)成按時吃好早餐的習慣，并且保證充足的睡眠。