有很多人其實(shí)整個身體都是不勻稱的，有的地方胖，就有的地方是瘦的。瘦的地方不需要減肥了。但是，胖的地方就很麻煩了。手臂粗壯是很多女性遇到的一種問題，并且想要減掉手臂的肉肉也并不是一件容易的事情，但是，這并不代表手臂的肉肉就真的不能減掉，如果采取一些針對性的方法來給手臂減肥，并且堅(jiān)持操作同樣能夠收到滿意的效果，下面就為大家介紹一些比較有效的手臂減肥法。

手臂減肥的方法：

一、運(yùn)動瘦手臂的方法：

1、舉啞鈴瘦臂：很多人平時喜歡舉啞鈴，因?yàn)檫@種運(yùn)動方式屬于有氧運(yùn)動，并且也不是很激烈的運(yùn)用手臂進(jìn)行的運(yùn)動，因此具有針對性，只要堅(jiān)持進(jìn)行適量的舉啞鈴運(yùn)動，就可以消耗胳膊上的多余脂肪，快速的瘦臂，如果想要鍛煉肌肉的朋友，還可增加運(yùn)動量。

2、跳繩瘦臂：想要瘦手臂的女性朋友們?nèi)绻麚?dān)心進(jìn)行舉啞鈴運(yùn)動會出現(xiàn)手臂肌肉，那么，在平時也可通過跳繩這種運(yùn)動方式來瘦手臂，跳繩是一種全身性運(yùn)動，不僅可瘦手臂，還可以瘦全身，提高身體的靈活度。

二、按摩瘦手臂：

1、按摩手臂：首先需要把一只手向上伸展，然后用另一只手對手臂上各個部位的肉肉進(jìn)行按壓、拿捏即可。

2、按摩腋下：按摩這些部位可以幫助加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，具體操作的時候用指腹輕捏腋下，每次堅(jiān)持10秒鐘即刻換手對另一側(cè)進(jìn)行同樣的操作。

3、按摩三里穴：刺激此穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，操作的時候，首先需要放下手臂，按照由外向內(nèi)的順序來按摩至肘部，最后采取適當(dāng)力度按壓三里穴，每組堅(jiān)持操作15秒鐘即可。

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