我們都想要變瘦，可是堅持減肥卻很難。我們往往堅持幾天之后，由于沒什么特別大的效果就放棄了，其實持之以恒就是我們減肥的攔路虎。春天結束，夏天到來，春季脫下冬衣的時候，您想要讓人看到您手臂上難看的拜拜肉么?想要給人留下一個完美的形象的話，現(xiàn)在就要開始減肥了哦!三月不減肥，六月徒傷悲，如何瘦手臂才有效?一起來看看吧。

手臂肌肉減肥法：

曲臂式，挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。吸氣的同時您需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐出氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復動作12次，12次為一回，建議每天做2回。

后拉毛巾法，坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置左手從前上方，右手從后下方，與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。

俯臥撐坐類似俯臥撐的運動，整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環(huán)，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續(xù)左右運動5分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。

上面分享的這些瘦手臂運動，不僅就能夠助您甩掉拜拜肉，跟蝴蝶袖說再見，還能讓您瞬間擁有纖細美臂，秀出好身材。為了輕松甩掉蝴蝶袖，讓我們趕緊一起來運動吧！

相關知識

【共振吸脂減肥瘦手臂有什么效果?。俊?/a>
什么運動可以瘦手臂？怎么快速瘦胳膊？
做什么運動能快速瘦手臂
如何快速瘦手臂 運動不能少
手臂粗是什么原因 如何才能快速瘦手臂
手臂肥胖怎么辦 有效手臂運動趕快學起來
快速瘦手臂肩膀的減肥運動
手臂粗是什么原因造成的？手臂粗怎么減最有效？
【什么是手臂吸脂】
如何有效瘦手臂，告別粗手臂！

網(wǎng)址: 瘦手臂運動有什么啊 http://m.u1s5d6.cn/newsview625970.html