現(xiàn)如今減肥方法可謂五花八門，讓人眼花繚亂。有的人在小區(qū)周邊看到一種叫作“韓式中藥熱敷減肥”的廣告，于是就嘗試體驗了一把，想要驗證一下這種方法的減肥效果究竟如何。這種減肥法需要將韓氏中藥熱敷于肚臍20分鐘，且要求敷藥后絕不能飲水，可體驗者敷用后卻覺得胃部一按挺疼，擔(dān)心是減肥藥物產(chǎn)生了副作用。
一、韓式減肥有什么副作用嗎
中藥外敷的作用是通過熱療的方法，促進脂肪代謝和全身血液運行，這種情況，一般不會有什么副作用，但如本身有上火的情況，容易導(dǎo)致血熱。建議清淡低鹽低脂飲食，避免辛辣刺激食物，陰虛火旺，肝陽上亢的人不宜用。一般外用藥物多還是通過皮膚吸起效，這樣藥量都是比較小的，而且是中藥，所以副作用不會很大的。
二、對減肥的幾點建議
1.減肥建議還是健康的好，不要吃藥，不要手術(shù)，要靠自己
2.健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃的營養(yǎng)全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
3.健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養(yǎng)即可。
4.早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
5.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
6.晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以后不再進食。
三、什么是科學(xué)減肥
科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來減肥。科學(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
四、如何運動減肥
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進行，并且堅持每天鍛煉，至少也要每周4～5天才能達(dá)到一定的瘦身效果。

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