解答所有關(guān)于節(jié)食的疑問！

通過科學(xué)的美容節(jié)食秘訣，不僅塑造完美身材，還能煥發(fā)素顏之美！

《精準(zhǔn)減脂節(jié)食》揭開了關(guān)于節(jié)食的種種誤解與偏見，提供了一種既簡單又安全的減肥方法，不僅有益健康，還能改善皮膚狀況。從探討節(jié)食中的常見誤解和真正的肥胖原因開始，到介紹節(jié)食的基礎(chǔ)知識及如何通過“精準(zhǔn)減脂節(jié)食”（Fat Cut Diet）法讓身體和皮膚同時變得更健康，書中詳盡闡述。此外，還解答了關(guān)于“精準(zhǔn)減脂節(jié)食”的各種疑問，并收錄了相關(guān)的食譜。

如果你辛苦減肥后，狀況看起來憔悴、皮膚變得松弛，該怎么辦？作者表示，精準(zhǔn)減脂節(jié)食可以改善體內(nèi)的炎癥狀態(tài)，恢復(fù)皮膚健康。這本指南糾正了幾個關(guān)于節(jié)食的錯誤認(rèn)知，比如把脂肪和蛋白質(zhì)視為減肥的敵人、認(rèn)為攝入的卡路里減去消耗的卡路里差額會轉(zhuǎn)化為脂肪、以及錯誤地將運(yùn)動等同于減肥成功。

書中還基于科學(xué)證據(jù)，設(shè)有解答各種減肥相關(guān)疑問的問答環(huán)節(jié)，附帶“美味減肥食譜”和“精準(zhǔn)減脂節(jié)食日程表”作為附錄，說明讀者記錄進(jìn)度，逐漸減肥。書籍還考慮到了急于減肥和希望從容減肥的人群，提供了按個人身體狀況調(diào)整飲食和周期的靈活方案。

金成東（???）

金成東畢業(yè)于首爾景福高中和中央大學(xué)藥學(xué)院藥學(xué)系。他曾擔(dān)任自然療法研究團(tuán)體善研自然治愈研究會會長，開發(fā)并運(yùn)營細(xì)胞調(diào)整程式（Ultimate Cell Reset Program）的公司W(wǎng)owme Everbiz的代表理事。目前，他創(chuàng)立了演算法醫(yī)學(xué)，并活躍于全人治愈演算法學(xué)會的會長職位。希望每個人都能“享受”減肥，這種愿望促使他構(gòu)思了FAT CUT DIET。他的著作包括明確解釋從感冒到白血病的疾病原因及其治療方法的《從感冒到白血病的秘密》，以及《癌癥即知識》《濕疹牛皮癬99治療法》和《感冒身體痛30分鐘攔截法》。他的翻譯作品包括《揭秘癌癥》。

目錄：

前言：百分百中獎的游戲，人人都能成功

第一章 - 誤解與真相：你為何會變胖？

1、關(guān)于節(jié)食的誤解與真相 - 教皇庭與伽利略

節(jié)食問答：為什么我喝水都會胖？

2、肥胖無罪！ - 你節(jié)食失敗的真正原因

節(jié)食問答：中醫(yī)節(jié)食或單食節(jié)食能成為解決方案嗎？

3、肥胖的幕后黑手是誰？ - 脂肪不是單獨堆積的

節(jié)食問答：能針對手臂、腹部等部位減肥嗎？

第二章 - 開始FAT CUT DIET之前的基礎(chǔ)知識

4、杰基爾博士與海德先生 - 胰島素的雙重面貌

節(jié)食問答：如何擺脫碳水化合物的誘惑？

5、肥胖的原因是火食 - 想變胖就烤、炸、炒

節(jié)食問答：40歲胃部為何明顯凸出？

6、不吃高碳水化合物的十個理由

節(jié)食問答：我的體重急劇上升

7、正確了解并健康飲食 - 關(guān)于蛋白質(zhì)的誤解與真相

節(jié)食問答：有沒有少吃也能感到飽腹的食物？

8、肥胖和癌癥全因脂肪？ - 對脂肪和膽固醇的誤解

節(jié)食問答：酒局多、飲食時間不規(guī)律的上班族怎么節(jié)食？

9、肥胖與俄羅斯方塊游戲 - 問題在于熵！

節(jié)食問答：水腫會變成脂肪？如何有效消除水腫？

10、分辨口渴和饑餓感 - 水！成功節(jié)食的隱形功臣

節(jié)食問答：有沒有對節(jié)食特別好的水？

11、超越節(jié)食的節(jié)食，為了健康的酵素食 - 酵素，控制所有疾病的中樞

節(jié)食問答：吃肉吃飯也行，只要多吃蔬菜可以嗎？

12、為輕松節(jié)食的必要成分 - 用Omega-3和Omega-6包裹細(xì)胞

節(jié)食問答：有自然方式消除因肥胖引起的妊娠紋嗎？

第三章：全身及皮膚都健康的FAT CUT DIET，開始！

13、矯正身形的細(xì)胞調(diào)整程式 - 任何人都能只減掉想減的脂肪！FAT CUT DIET方法

節(jié)食問答：低碳水低脂肪飲食有什么問題嗎？

14、雕塑體形 - FAT CUT DIET “2-20運(yùn)動法”

節(jié)食問答：節(jié)食期間進(jìn)行無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動？

15、打敗Yo-Yo效應(yīng) - Yo-Yo，非科學(xué)節(jié)食的根本局限

節(jié)食問答：節(jié)食停滯期，原因及如何克服？

16、節(jié)食是習(xí)慣 - 控制食欲的三條生活規(guī)則

節(jié)食問答：運(yùn)動后食欲激增，怎么辦？

17、擁有清澈透明肌膚，F(xiàn)AT CUT DIET的終極目標(biāo) - 內(nèi)部調(diào)理+外部護(hù)理，打造最佳膚質(zhì)。

節(jié)食問答：體重過度下降后皮膚失去彈性該怎么辦？

+延申閱讀：FAT CUT DIET更多疑問解答

Q1. 在節(jié)食期間，合理的睡眠時間是多久？

Q2: 節(jié)食輔助食品、食欲抑制劑、節(jié)食貼片、節(jié)食服…真的有效嗎？

Q3: 如何應(yīng)對節(jié)食中的壓力、強(qiáng)迫癥和暴食癥？

Q4: 懷孕期間及產(chǎn)后如何調(diào)整體重？

Q5: 聽說即使鍛煉，如果飲水過多會影響節(jié)食效果，是真的嗎？

Q6: 高血壓、甲狀腺疾病等慢性病患者在節(jié)食時需要注意什么？

Q7: 如何在進(jìn)食的同時最大化FAT CUT DIET的效果？

附錄 1 美味減肥FAT CUT食譜

附錄 2 隨著檢查逐漸變瘦的FAT CUT DIET日程表

by Tracy

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