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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么減少內(nèi)臟脂肪減少內(nèi)臟脂肪應(yīng)該通過調(diào)節(jié)個(gè)人生活、飲食方式，盡量少進(jìn)食辛辣、刺激性食物和油脂含量過多的食物，同時(shí)也應(yīng)該少吃碳水化合物例如米飯、饅頭、面食等，這些食物進(jìn)入到人體之后會被分解為碳水化合物，從而增加人體內(nèi)的脂肪含量。 減少內(nèi)臟脂肪應(yīng)該以新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，不僅可以維持人體每日營養(yǎng)所需，而且可以限制人體內(nèi)脂肪含量的增長。 同時(shí)進(jìn)行針對性運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動，可以有效提高人體內(nèi)血液氧含量，幫助人體血液進(jìn)行更新代謝，同時(shí)可促進(jìn)人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，幫助各種內(nèi)臟進(jìn)行功能運(yùn)動，從而起到減少內(nèi)臟脂肪含量的效果。張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲如何減少臀部脂肪通常可通過以下方式減少臀部脂肪：1、飲食控制：建議日常多進(jìn)食富含維生素的水果、蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、獼猴桃、番茄、圣女果、黃瓜、冬瓜、西瓜、白菜、油麥菜、韭菜、莧菜等。還應(yīng)補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛筋等。應(yīng)避免食用油膩、含糖量過高、含脂肪過高的食物，如肥肉、炸雞腿、炸雞翅、炸薯?xiàng)l等。飲食的均衡和控制，有利于患者減肥、瘦身；2、體育鍛煉：應(yīng)避免久坐、久躺，增加日常活動，有利于減少臀部脂肪。可以多做幫助減少臀部脂肪的體育鍛煉和運(yùn)動，如仰臥起坐、平板支撐、肩肘倒立、瑜伽、舞蹈、游泳、深蹲、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，有利于減少臀部脂肪；3、穿戴美體內(nèi)衣：在瘦身減肥過程中，可穿戴合體的美體內(nèi)衣或塑身衣，預(yù)防皮膚松弛、下垂發(fā)生，且有助于皮膚更加緊致，使體型更加優(yōu)美，在減臀部脂肪的過程中，還能使臀部皮膚更加光滑、細(xì)膩、緊致；5、局部按摩：可以每天在臀部皮膚涂抹維生素E油或質(zhì)量較好的護(hù)膚品、按摩霜，每天按摩20-30分鐘，直至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，一方面可加快皮下脂肪新陳代謝，另一方面有助于皮膚恢復(fù)彈性，更好塑造臀部的健美形態(tài)，減少臀部脂肪；6、吸脂：如果有手術(shù)適應(yīng)證，可以到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生對臀部進(jìn)行吸脂手術(shù)，以減少臀部脂肪。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎樣才能減少脂肪"減少脂肪的常用方法有減少攝入、減少吸收、增加消耗等幾種，人體的脂肪來源主要是能量類食品的攝入，避免吃油炸食品和動物脂肪可以直接減少脂肪的攝入，限制米飯等碳水化合物類食品的攝入量，每天不超過六兩，則可以減少多余的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪組織。n減少脂肪的吸收可以采用緩瀉劑或者奧利司他等藥物，緩解劑可以加速腸道的蠕動，減少脂肪的吸收，奧利司他等減肥藥物則可以直接抑制脂肪的吸收。運(yùn)動的時(shí)候，機(jī)體的肌肉收縮需要消耗能量類食品提供動能，消耗葡萄糖可以減少葡萄糖轉(zhuǎn)化成糖脂的量，葡萄糖不足的時(shí)候則會直接消耗脂肪組織，降低體脂率。"鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60怎么減少肚子脂肪減少肚子脂肪可以通過運(yùn)動鍛煉或節(jié)食，此方法效果較慢，需要有意志、能堅(jiān)持。如果患者要較快減脂，可以通過手術(shù)，即吸脂術(shù)，將肚子表面脂肪抽吸掉，達(dá)到較好的減脂目的。吸脂手術(shù)適用于肚子表面或皮下脂肪堆積的患者，腹腔內(nèi)過多的脂肪堆積則無法進(jìn)行，如男性啤酒肚一般是由腹腔內(nèi)脂肪較多，膨出形成。對于這類患者需要通過節(jié)食或運(yùn)動減肥，無法進(jìn)行吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)只針對體表脂肪比較多的患者，通過抽吸脂肪把體表多余脂肪抽吸掉，達(dá)到減少肚子體表脂肪的目的。手術(shù)比較安全，恢復(fù)較快，肚子上吸脂疼痛相對不明顯。術(shù)后早期，即3-6個(gè)月患者需要穿彈力服或彈力套，以使吸脂后皮膚能夠較好回縮，不至于造成皮膚松弛、下垂。每個(gè)人的情況不同，部分女性生完孩子，皮膚有明顯松垂，是否能夠做吸脂術(shù)或腹壁整形術(shù)，要看根據(jù)具體的情況確定。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減少腹部脂肪想要減少腹部脂肪，在飲食方面就要格外的注意，盡量多吃清淡的食物，少吃過于辛辣、生冷、油膩的東西，減少糖分和脂肪的攝入，這樣才有助于改善腹部脂肪的情況。而且每個(gè)人的身體狀況不同，對于攝入的食物吸收的程度也不同，因此建議在飯后要適當(dāng)運(yùn)動，不要久坐或久站，以免出現(xiàn)脂肪堆積的問題。 平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)刈鲇醒踹\(yùn)動，比如跑步、瑜伽等，通過鍛煉的方式進(jìn)行減肥，效果也是比較明顯的，對于身體沒有副作用，還能夠提高自身的免疫能力，改善身體素質(zhì)，也能夠達(dá)到理想的減肥效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎么減少肚子脂肪"不論做什么樣的運(yùn)動，只要運(yùn)動量足夠，腹部的脂肪就可以減少，因?yàn)楦共堪▋?nèi)臟、大網(wǎng)膜以及各種臟器，都很容易沉積脂肪。減重主要是指全身的脂肪下降，而不只是腹部的脂肪下降，只有全身運(yùn)動使得脂肪細(xì)胞消耗，脂肪組織逐漸向肌肉轉(zhuǎn)化，才使得腹部肚子下得最快。n可以做些仰臥起坐、引體向上以及平板支撐等動作，只要是鍛煉核心肌群的腹部肌肉，都可以使得肚子減得比較快，所有的運(yùn)動都貴在堅(jiān)持，如果只是運(yùn)動2-3天又停下來，肚子上的肉也下不去還會繼續(xù)長，挑一個(gè)適合自己的運(yùn)動堅(jiān)持下來就是有利的。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減少肚子上的脂肪"很多超重、肥胖的人群希望能夠快速減少肚子上的脂肪，讓肚子變小，通過練呼啦圈或者仰臥起坐，通過過度的運(yùn)動肚子來使肚子變小。減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想瘦哪就拼命鍛煉哪，要想讓肚子瘦得更快，最好的方法是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重和生活方式。應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，找所謂的快速減重方法，先評估肥胖的程度和肥胖合并代謝疾病，量身定制個(gè)體化的減重目標(biāo)和飲食、運(yùn)動方案，要結(jié)合腹部的運(yùn)動，如呼啦圈、仰臥起坐，但是更好的減重是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，應(yīng)該每周五次以上，每次40分鐘以上才能消耗脂肪。n另外推薦的運(yùn)動方式包括快走、慢跑，還可以借助器械，同時(shí)中等強(qiáng)度要達(dá)到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌，運(yùn)動的時(shí)候最適合的心率是170減年齡。只有長期堅(jiān)持飲食和運(yùn)動，才能降低全身的脂肪，降低整體的體重才能夠長期堅(jiān)持讓肚子瘦下來。沒有所謂快速的瘦肚子方法和秘訣，只有健康的生活方式，比如合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，戒煙限酒、良好的作息和睡眠，另外心理的平衡最重要。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減少肚子脂肪的方法"減少肚子脂肪的方法最關(guān)鍵的是要管住嘴、邁開腿。是否發(fā)生肥胖要根據(jù)個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行測試，有一個(gè)簡便的方法測試患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，那就是身高減105就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。n肥胖的發(fā)生與心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)密切相關(guān)，所以肥胖的人是需要減重的。制定一個(gè)合理的膳食規(guī)劃，并選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，比如跑步、游泳、走路、跳繩，任何運(yùn)動都可以，從小劑量開始，每天5分鐘、10分鐘、20分鐘，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，加之飲食治療就可以使體重下降，同時(shí)可加用一些幫助腹部脂肪下降的運(yùn)動項(xiàng)目，比如引體向上、平板支撐都可以使得腹部的脂肪逐漸減少。"劉柳主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院三甲如何將大腿脂肪減少"大腿脂肪的減少，最常見的方法應(yīng)該是局部吸脂術(shù)。吸脂是通過負(fù)壓吸引，或者其他輔助性吸引，而使脂肪細(xì)胞從體內(nèi)排出的過程。常用的是負(fù)壓吸引的方式，通過負(fù)壓將脂肪顆粒抽吸到體外區(qū)。脂肪是一個(gè)終生細(xì)胞，也就是說在出生后，脂肪細(xì)胞的數(shù)量固定不變，所以通過吸脂以后，可以使腿部整體的細(xì)胞數(shù)量進(jìn)行減少，而這種減少的細(xì)胞應(yīng)不會再次增加和再次增生。n當(dāng)然脂肪細(xì)胞的體積會代償性增大，這是出現(xiàn)反復(fù)反彈的重要原因。大腿部尤其是在女性，深層脂肪容易堆積、聚集的部位和區(qū)域，而吸脂主要是針對沉積和聚集的深層脂肪進(jìn)行處理，在這種過程當(dāng)中可以解決掉深層脂肪的問題，可以徹底緩解所需要的體型塑形要求和曲線恢復(fù)的過程，而且深層脂肪取出以后將很難再次進(jìn)行反彈。"馮永強(qiáng)副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89怎樣減少臉上紅血絲目前主要通過激光美容的手段減少臉上的紅血絲。紅血絲是擴(kuò)張的粗大毛細(xì)血管，正常的皮膚里有毛細(xì)血管，因?yàn)楸容^細(xì)或位置相對比較深，所以看不到，如果由于藥物或者外界環(huán)境因素，使毛細(xì)血管增大、變粗，可以通過肉眼看見血管絲，利用針對血管的激光，比如脈沖染料激光可以治療紅血絲，血管里有血紅蛋白，血紅蛋白對脈沖染料激光有特別的親和，吸收的能量比較多，血紅蛋白凝固，同時(shí)傳導(dǎo)熱破壞血管壁，當(dāng)血管被破壞掉之后，自然就會被吸收。由于血管是活的，不可能一次完全治療到位，即使堵塞一部分，血流也可能會沖開，過一段時(shí)間需要重復(fù)治療，通過多次的激光治療可以讓血管絲永久消失。除了激光之外，還有一種特殊的光叫強(qiáng)脈沖光，也就是光子嫩膚，有些特殊設(shè)置的光子嫩膚在治療紅血絲方面也有不錯(cuò)的效果，因此如果有紅血絲，可以選擇激光美容。

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