辦公室健身器材有哪些？適合放在辦公室的健身器材推薦！相信很多上班族和我一樣，整天坐辦公室桌跟前，上班的時候久坐不起，回到家以后更是葛優(yōu)癱，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)自己越來越胖！長時間工作學(xué)習(xí)會使身體疲勞僵硬，為了讓大家勞逸結(jié)合更好地工作學(xué)習(xí)，很多單位想為員工配置一些適合辦公室鍛煉的健身器材！今天新生活為您推薦幾款適合辦公室使用的健身器材！

??辦公室健身器材之有氧器械推薦
??1.跑步機(jī)

??說起跑步機(jī)大家估計都知道，長期正確的使用跑步機(jī)可以快速燃燒您的卡路里！跑步機(jī)使用簡單上手就會！在跑步機(jī)上跑步的時候打開開關(guān)，然后調(diào)整速度，跑步速度一般選在5-10，開始是選擇速度為4-6的快走，適應(yīng)之后可逐漸增加至6-8的慢跑。坡度：應(yīng)控制在0-10%之間，在1%-4%時跑步比較輕松；時間：新手建議20-30分鐘為佳，循循漸進(jìn)至每次60分鐘。次數(shù)：每周建議至少4-6次。

跑步機(jī)優(yōu)點：
??低強(qiáng)度和高強(qiáng)度的訓(xùn)練都可以選擇，而且兩者都能幫助你燃燒更多熱量，強(qiáng)健骨骼。
??在跑步機(jī)上可以慢慢的走也可以快跑，更能通過調(diào)整坡度使訓(xùn)練多變。

??使用簡單——誰還不會走路嗎？

跑步機(jī)缺點：
??并不能達(dá)到室外訓(xùn)練的效果。跑步機(jī)雖然免去了室外跑步的各種阻力，但鍛煉效果也相應(yīng)打了折扣。
??比較枯燥。在跑步機(jī)上不知要去向哪里的感覺很容易讓人覺得無聊。
??容易受傷。時常有滑倒或跌倒的風(fēng)險。
??2.橢圓機(jī)

??橢圓機(jī)適合所有的人群使用，橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動，運(yùn)動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉驅(qū)動飛輪轉(zhuǎn)動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機(jī)的阻力。橢圓機(jī)通過調(diào)整阻力大小，鍛煉下肢肌肉！橢圓機(jī)可以滿足減肥和增肌兩種不同的健身目的。

?橢圓機(jī)優(yōu)點
??相對于跑步機(jī)和跑步訓(xùn)練，對關(guān)節(jié)的沖擊力小很多，適合有關(guān)節(jié)問題、關(guān)節(jié)疼痛的人群。
??橢圓機(jī)通常都有手柄，可以讓你的全身得到運(yùn)動，而不僅僅局限于下肢。
??在橢圓機(jī)上運(yùn)動很像站著騎自行車，是很輕松自然的鍛煉方式。
??利用橢圓機(jī)可以做更多訓(xùn)練的變化，比如通過增加阻力來加大運(yùn)動強(qiáng)度，或者倒著走——這些都是在跑步機(jī)上無法完成的。
??橢圓機(jī)缺點
??訓(xùn)練強(qiáng)度小對于有關(guān)節(jié)問題的人來說是福音，但是想用橢圓機(jī)增強(qiáng)骨骼，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果，還是放棄吧。
??很容易腳麻。如果不訓(xùn)練過程中不抬腳、活動一下腳趾大概能麻到天長地久。
??大腿有強(qiáng)烈的燃燒感，尤其是對剛剛接觸橢圓機(jī)的人來說，會在前幾次的訓(xùn)練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感。
??3.動感單車

??動感單車很適合年輕人使用，它的原理和騎自行車差不多，訓(xùn)練強(qiáng)度小對于有關(guān)節(jié)問題的人來說是福音，但是想用橢圓機(jī)增強(qiáng)骨骼，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果，還是放棄吧。

??很容易腳麻。如果不訓(xùn)練過程中不抬腳、活動一下腳趾大概能麻到天長地久。
??大腿有強(qiáng)烈的燃燒感，尤其是對剛剛接觸橢圓機(jī)的人來說，會在前幾次的訓(xùn)練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感。
??動感單車優(yōu)點：節(jié)省空間、輕松舒適，可以較多地消耗腹部脂肪，并且可以在運(yùn)動的同時保持上肢空閑來做一點其他的事情（有人喜歡看書）；
??動感單車健身的缺點是熱量消耗較?。ㄉ现静粎⑴c），還有就是可能會造成臀部及襠部不適（要像騎自行車一樣坐在座位上）。
??辦公室健身器材之力量訓(xùn)練器
??史密斯機(jī)

??史密斯機(jī)是新手必備的力量訓(xùn)練器。史密斯機(jī)是固定的鐵架，附有固定的運(yùn)動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機(jī)器來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。加上史密斯機(jī)器能操作的動作很多、可以訓(xùn)練到的肌群非常全面，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機(jī)器都能包辦。史密斯機(jī)可以做深蹲、臥推、俯身劃船、.坐姿推舉等動作，在辦公室鍛煉力量訓(xùn)練器只需要一條史密斯機(jī)就可以全部搞定！

?啞鈴

??啞鈴應(yīng)該是健身者選擇最多的器械沒有之一，它方便，沒有任何場地限制，重量的選擇非常多樣。另外，啞鈴相對于杠鈴安全性高一些，例如啞鈴做不動的時候扔掉就可以，并且啞鈴很安全！無論辦公室的女士還是男士都可以使用！

??辦公室健身器材有哪些？適合放在辦公室的健身器材推薦！辦公室推薦有氧器材和無氧器材結(jié)合使用！這樣大家就可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的運(yùn)動器材！辦公室的健身房場地不會非常大，特別是在市區(qū)的企事業(yè)單位，場地寸土寸金，因此小而精，可以達(dá)到健身 效果的器材才是企事業(yè)單位健身房的首選。器材配置可以配備相對數(shù)量的康強(qiáng)跑步機(jī)、健身車、動感單車等有氧健身器材，配置一臺康強(qiáng)綜合訓(xùn)練器，康強(qiáng)力量健身器材鍛煉臂部、肩部、胸部肌肉等。幾個腹肌板，拉力器，杠鈴啞鈴等自由健身器材，這幾種是不可或缺的健身房器材搭配，主要鍛煉員工的心肺功能和肌肉力量，既可以保持健康也可以美體塑形。

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