飲食調整：天氣涼爽后，身體需要更多的熱量來保持體溫，因此需要增加熱量的攝入。建議多吃一些高熱量、高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類、谷物等，同時多吃一些富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，以幫助身體適應天氣的變化。

增加水分攝入：隨著天氣變涼，身體的水分蒸發(fā)會減緩，因此需要增加水分攝入，以保持身體的水分平衡。建議多喝水，也可以喝一些果汁、茶水等。

注意保暖：天氣轉涼后，要注意及時增加衣服，特別是要注意手腳、頭部和胸背部位的保暖。在室內時要注意保持室溫適宜，避免過冷或過熱。

增強運動鍛煉：適當的運動可以幫助身體適應天氣的變化，增強身體的免疫力。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

調整作息時間：天氣轉涼后，人體的作息時間也會相應調整。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，并盡量避免熬夜。

注意心理健康：天氣涼爽后，一些人可能會出現情緒低落、抑郁等癥狀，因此需要注意心理健康的調節(jié)。可以通過聽音樂、看電影等方式來緩解壓力和情緒。

總之，當天氣開始轉涼時，我們需要從多方面來注意身體和心理健康的調節(jié)，以保持身體的健康和平衡。

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