喝茶的時間很有講究，一般是早上9點、下午1點、晚上6點。人體一天飲用三杯茶比較合適。

這樣的飲茶方式更健康。

早上一杯早茶，提神醒腦，緩解疲勞，是一天三杯茶的重中之重，一般建議選擇花茶，花茶有鮮花的清香，芳香醒腦，對一天的精神都有很好的提升。

下午一杯綠茶，綠茶可以適當濃一點，有利于保護血管，降低血脂的功效。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。

一般來說綠茶需要85度的熱水沖泡，沖泡2-3分鐘即可。

晚上一杯紅茶，紅茶因為過發(fā)酵，含有的茶多酚含量比較少，不影響睡眠，尤其是體質比較寒的朋友，可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

紅茶盡量用沸水沖泡，時間也可以相對久一些，5分鐘為最佳，一般建議晚上8點以后就不要飲茶了。

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