核心提示：現(xiàn)在生活水平越來越好了，飲食也越來越豐富了，從而導(dǎo)致肥胖率越來越高，肥胖不僅會影響外在的美觀，而且還會影響身體健康，所以說及時減肥是很重要的，大家都知道，減肥是離不開飲食的，堅持合理的飲食才可以甩掉身上的贅肉，下面為大家介紹七天瘦身減肥食譜。

人們的生活水平越來越好了，飲食也越來越豐富了，從而導(dǎo)致肥胖率越來越高，肥胖不僅會影響外在的美觀，而且還會影響身體健康，所以說及時減肥是很重要的，大家都知道，減肥是離不開飲食的，堅持合理的飲食才可以甩掉身上的贅肉，下面為大家介紹七天瘦身減肥食譜。

七天瘦身減肥食譜

周一：早餐：可以吃一片全麥吐司，牛奶一杯，蘋果一個。

午餐：中午的時候可以喝些芹菜粥，其主要的材料是芹菜100克，大米100克，小米100克。

晚餐：生菜沙拉一份

周二：早餐：燕麥泡牛奶約300克，不可以加糖。

午餐：素菜沙拉一盤，番薯一個

晚餐：水蒸蛋一份，要控制食量。

周三：早餐：全麥吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒

午餐：水煮雞胸肉沙拉：雞胸肉100克，水果蔬菜200克

晚餐：水蒸蛋1份

周四：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2個

午餐：紅豆薏米粥(450克)

晚餐：蘋果一個，堅果15克

周五：早餐：全麥吐司2片，水煮蛋一個

午餐：煎牛排一份，可以搭配生菜。

晚餐：小番茄10個，堅果15克，要選擇熱量低的堅果。

周六：早餐：三明治一份，牛奶一杯。建議喝低脂奶。

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2個，需要注意的是要去蛋黃，因為蛋黃的熱量比較高。

晚餐：可以吃水果沙拉一份。

周日：早餐：番薯粥，約450克

午餐：手撕雞胸肉，涼拌黃瓜

晚餐：橙子一個，葡萄干10粒

以上為大家介紹了七天瘦身減肥食譜，希望能給大家?guī)韼椭?，想要減肥的朋友在日常生活中可以試一下以上介紹的減肥食譜，需要大家注意的，這種減肥方法不可以長期堅持，否則會由于攝入的熱量太少而影響到他們的身的健康，建議減肥者要配合適量的運(yùn)動，這樣有利于減肥成功。

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