糙米的升糖指數(shù)是56。

糙米的升糖指數(shù)是56，屬于中升糖指數(shù)食物，非常適合高血脂、高血糖、高血壓的人群食用。而且糙米中豐富的纖維質(zhì)可以幫助維持血糖的穩(wěn)定，延緩餐后血糖上升，讓身體代謝更健康。

糙米對(duì)于正在管理體重或是飲食控制的人有一定好處，糙米含有的大量膳食纖維，可以增加飽足感，減少熱量攝取，可以起到一定的減肥作用。糙米中的纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，進(jìn)而改善便秘的問題，適合飲食長(zhǎng)期不均衡的人吃，來維持消化道的健康。糙米是中生糖指數(shù)的食物，可以幫助維持血糖的穩(wěn)定，延緩餐后血糖上升，讓身體代謝更健康。

糙米中豐富的維生素B群于微量元素，是身體維持正常新陳代謝的必需物質(zhì)。糙米提供了最好的天然營(yíng)養(yǎng)來源，可以幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物和多余的熱量。

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