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【心理健康】田文玲：理解中年男性的焦慮

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 06:01

中年人上有老下有小需要照顧，還要在工作中挑大梁，確實壓力山大。特別是自尊心很強的中年男性，不容易找到緩解壓力的途徑，容易變得暴躁或自閉。

那么，中年人怎樣調(diào)劑生活，緩解精神的緊張和心理的焦慮，今天我們請國家二級心理咨詢師田文玲，和大家一起聊聊中年男性的焦慮話題。

田文玲

國家二級心理咨詢師

聽力語言康復(fù)教師

黑龍江省精神分析學(xué)會理事

牡市心理危機干預(yù)專家組成員

交通廣播《心理傾聽》欄目特約嘉賓

擅長：焦慮、抑郁、強迫、恐懼等心理問題的心理咨詢。青少年個案和團體心理輔導(dǎo)、家庭咨詢、催眠干預(yù)、整合式短程精神動力取向心理干預(yù)、積木動力修復(fù)技術(shù)、沙盤游戲、繪畫心理咨詢及心理創(chuàng)傷咨詢、哀傷輔導(dǎo)等。

主持人李航：您覺得的就是說對于男性中年危機，這個癥狀都體現(xiàn)表現(xiàn)在哪些方面？

國家二級心理咨詢師田文玲：男士要么就比較有的時候他就壓著，但一旦有可能相對就比較重，就是因為他有什么事情就愛擔(dān)著、扛著，這是男士的一個特點。所以這也就是相當(dāng)于中年危機的時候，男士他們可能一開始的時候，總體上在發(fā)病率這一部分來講低于女性，那但是一般來講到就診的時候，到醫(yī)院去看，相對偏重一點兒的，臨床的男士還多一些。多數(shù)他們都忍著、扛著，忍到一定程度了，實在不行了，壓力到一定程度才去就醫(yī)。

主持人李航：那您認為引起中年焦慮的原因都有哪些，中年危機男士更焦慮的是什么點？

國家二級心理咨詢師田文玲：他的事業(yè)，他的成長的空間會被擠壓越變越小，男士也有更年期，這都是中年危機的一部分，那么還有更重要的是，無論男士、女士，中年人他都面臨著是工作當(dāng)中的壓力，職場當(dāng)中的壓力，家庭當(dāng)中的壓力，還有社會大環(huán)境的壓力，別忘了還有養(yǎng)育兒女的壓力。我們大致的范疇，可能男士都跟工作、職場壓力更多一些，然后是家庭。然后還有一個重要的壓力不要忘了，男士和女士之間，男士更多他是承載婆媳之間的調(diào)節(jié)，這個對男士來說其實也是個巨大的壓力，婆媳之間這個關(guān)系，可能就需要男士這個中間，還真的有點兒智慧，那也希望就是說我們女性朋友，可能多理解理解你的另一半，也不要讓他在中間太難是吧，他太難做的話，回來之后他不開心，是不是你也高興不到哪兒去，這也是我們剛才說的另一重壓力。

主持人李航：所以說這幾部分壓力，也就是導(dǎo)致產(chǎn)生中年焦慮的幾個因素對吧？

國家二級心理咨詢師田文玲：這是最重要的，還有一個因素這個不能忽視，就是我們每個人到中年時候，都有生理性的焦慮，就是這個焦慮生而為人都會有，中年危機焦慮最重要的是這部分，也就是說我們常說的，專業(yè)人士所說的是中年危機指的是什么，指的是我們身體本能的那部分焦慮，這個是生而為人都會有的，這部分焦慮當(dāng)來的時候，有的時候它會讓你產(chǎn)生一種恐慌感，讓你覺得突然覺得沒有安全。

主持人李航：那男性朋友如果說出現(xiàn)這種焦慮的話，他應(yīng)該如何來調(diào)整自己的心理？

國家二級心理咨詢師田文玲：對男士來講，男兒有淚不輕彈，是我們文化當(dāng)中的一部分，實際上在心理學(xué)當(dāng)中，心理咨詢師特別不建議。我們想說的就是有淚該彈就彈，當(dāng)然了不是逮誰都彈，你得在獨立的受保護的自由的空間內(nèi)，跟專業(yè)人士去談。另外，可以跟你信任的人，該表達時表達。因為有的時候，我們無論是一吐為快也好，還是說你哭也好，它都是一種對身體的一種情緒的一個宣泄。另外也是對我們身體的一種保護，男性朋友其實也有很多的方式，你比如說就像那個哥們兒之間，擼點兒串、偶爾去聚個餐，然后再一個就是說同學(xué)朋友之間，比如說他們會下下棋，這都是非常好的一個緩解焦慮的方式。就是你根據(jù)你這個群體的特點，男性也可以集體頭腦風(fēng)暴，一起去約約飯等等其他的，這個得是個體化的來講，這些方式都有效的緩解中年的焦慮和危機的方式。

來源 | 牡丹江市廣播電視臺、牡丹江市衛(wèi)生健康委員會

原標題：《【心理健康】田文玲：理解中年男性的焦慮》

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