中年人上有老下有小需要照顧，還要在工作中挑大梁，確實(shí)壓力山大。特別是自尊心很強(qiáng)的中年男性，不容易找到緩解壓力的途徑，容易變得暴躁或自閉。

那么，中年人怎樣調(diào)劑生活，緩解精神的緊張和心理的焦慮，今天我們請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師田文玲，和大家一起聊聊中年男性的焦慮話(huà)題。

田文玲

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

聽(tīng)力語(yǔ)言康復(fù)教師

黑龍江省精神分析學(xué)會(huì)理事

牡市心理危機(jī)干預(yù)專(zhuān)家組成員

交通廣播《心理傾聽(tīng)》欄目特約嘉賓

擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼等心理問(wèn)題的心理咨詢(xún)。青少年個(gè)案和團(tuán)體心理輔導(dǎo)、家庭咨詢(xún)、催眠干預(yù)、整合式短程精神動(dòng)力取向心理干預(yù)、積木動(dòng)力修復(fù)技術(shù)、沙盤(pán)游戲、繪畫(huà)心理咨詢(xún)及心理創(chuàng)傷咨詢(xún)、哀傷輔導(dǎo)等。

主持人李航：您覺(jué)得的就是說(shuō)對(duì)于男性中年危機(jī)，這個(gè)癥狀都體現(xiàn)表現(xiàn)在哪些方面？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師田文玲：男士要么就比較有的時(shí)候他就壓著，但一旦有可能相對(duì)就比較重，就是因?yàn)樗惺裁词虑榫蛺?ài)擔(dān)著、扛著，這是男士的一個(gè)特點(diǎn)。所以這也就是相當(dāng)于中年危機(jī)的時(shí)候，男士他們可能一開(kāi)始的時(shí)候，總體上在發(fā)病率這一部分來(lái)講低于女性，那但是一般來(lái)講到就診的時(shí)候，到醫(yī)院去看，相對(duì)偏重一點(diǎn)兒的，臨床的男士還多一些。多數(shù)他們都忍著、扛著，忍到一定程度了，實(shí)在不行了，壓力到一定程度才去就醫(yī)。

主持人李航：那您認(rèn)為引起中年焦慮的原因都有哪些，中年危機(jī)男士更焦慮的是什么點(diǎn)？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師田文玲：他的事業(yè)，他的成長(zhǎng)的空間會(huì)被擠壓越變?cè)叫?，男士也有更年期，這都是中年危機(jī)的一部分，那么還有更重要的是，無(wú)論男士、女士，中年人他都面臨著是工作當(dāng)中的壓力，職場(chǎng)當(dāng)中的壓力，家庭當(dāng)中的壓力，還有社會(huì)大環(huán)境的壓力，別忘了還有養(yǎng)育兒女的壓力。我們大致的范疇，可能男士都跟工作、職場(chǎng)壓力更多一些，然后是家庭。然后還有一個(gè)重要的壓力不要忘了，男士和女士之間，男士更多他是承載婆媳之間的調(diào)節(jié)，這個(gè)對(duì)男士來(lái)說(shuō)其實(shí)也是個(gè)巨大的壓力，婆媳之間這個(gè)關(guān)系，可能就需要男士這個(gè)中間，還真的有點(diǎn)兒智慧，那也希望就是說(shuō)我們女性朋友，可能多理解理解你的另一半，也不要讓他在中間太難 是吧，他太難做的話(huà)，回來(lái)之后他不開(kāi)心，是不是你也高興不到哪兒去，這也是我們剛才說(shuō)的另一重壓力。

主持人李航：所以說(shuō)這幾部分壓力，也就是導(dǎo)致產(chǎn)生中年焦慮的幾個(gè)因素對(duì)吧？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師田文玲：這是最重要的，還有一個(gè)因素這個(gè)不能忽視，就是我們每個(gè)人到中年時(shí)候，都有生理性的焦慮，就是這個(gè)焦慮生而為人都會(huì)有，中年危機(jī)焦慮最重要的是這部分，也就是說(shuō)我們常說(shuō)的，專(zhuān)業(yè)人士所說(shuō)的是中年危機(jī)指的是什么，指的是我們身體本能的那部分焦慮，這個(gè)是生而為人都會(huì)有的，這部分焦慮當(dāng)來(lái)的時(shí)候，有的時(shí)候它會(huì)讓你產(chǎn)生一種恐慌感，讓你覺(jué)得突然覺(jué)得沒(méi)有安全。

主持人李航：那男性朋友如果說(shuō)出現(xiàn)這種焦慮的話(huà)，他應(yīng)該如何來(lái)調(diào)整自己的心理？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師田文玲：對(duì)男士來(lái)講，男兒有淚不輕彈，是我們文化當(dāng)中的一部分，實(shí)際上在心理學(xué)當(dāng)中，心理咨詢(xún)師特別不建議。我們想說(shuō)的就是有淚該彈就彈，當(dāng)然了不是逮誰(shuí)都彈，你得在獨(dú)立的受保護(hù)的自由的空間內(nèi)，跟專(zhuān)業(yè)人士去談。另外，可以跟你信任的人，該表達(dá)時(shí)表達(dá)。因?yàn)橛械臅r(shí)候，我們無(wú)論是一吐為快也好，還是說(shuō)你哭也好，它都是一種對(duì)身體的一種情緒的一個(gè)宣泄。另外也是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，男性朋友其實(shí)也有很多的方式，你比如說(shuō)就像那個(gè)哥們兒之間，擼點(diǎn)兒串、偶爾去聚個(gè)餐，然后再一個(gè)就是說(shuō)同學(xué)朋友之間，比如說(shuō)他們會(huì)下下棋，這都是非常好的一個(gè)緩解焦慮的方式。就是你根據(jù)你這個(gè)群體的特點(diǎn)，男性也可以集體頭腦風(fēng)暴，一起去約約飯等等其他的，這個(gè)得是個(gè)體化的來(lái)講，這些方式都有效的緩解中年的焦慮和危機(jī)的方式。

來(lái)源 | 牡丹江市廣播電視臺(tái)、牡丹江市衛(wèi)生健康委員會(huì)

原標(biāo)題：《【心理健康】田文玲：理解中年男性的焦慮》

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