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青春期男孩鍛煉時(shí)要注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 05:54

青春期男孩鍛煉時(shí)要注意什么

?青春期男孩的身體正處于一個(gè)快速發(fā)育的時(shí)期，在這段時(shí)期里，如果能夠合理而科學(xué)地安排青春期男孩的體育鍛煉，能夠根據(jù)他們自身的身體狀況和特點(diǎn)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練，將對提高青春期男孩身體的整體素質(zhì)起到事半功倍的效果。那么青春期男孩鍛煉時(shí)要注意什么?青春期男孩的教育要注意些什么?下面大家就來一起看一看吧。

目錄男孩的青春期性保健重點(diǎn)青春期男孩鍛煉時(shí)要注意什么青春期男孩的教育要注意些什么青春期男孩的皮膚護(hù)理方法有哪些如何減少青春期男孩“流白”

1男孩的青春期性保健重點(diǎn)

　　青春期的男性最容易沖動(dòng)，也是荷爾蒙過剩的時(shí)期。男性隨著年齡的增長，其生理也會(huì)出現(xiàn)很大的變化，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢遺等。面對這些正常的性沖動(dòng) ，青年人通常要承受很大的心理壓力，因?yàn)樗麄儾恢撊绾谓鉀Q。

　　對于男性青春期的保健，首先要掌握對自慰有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。其次，這個(gè)時(shí)期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因?yàn)樾睦韮?nèi)疚及恐懼易造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經(jīng)反射敏感度降低。

　　同時(shí)，在男性還的青春期，父母要更多地關(guān)心其生活，指導(dǎo)他們用轉(zhuǎn)移注意力的方法排解性需求，如培養(yǎng)個(gè)人愛好、參加集體活動(dòng)等。男性還要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期自檢生殖器，看是否出現(xiàn)異常病變。青春期是有不成熟走向成熟的過渡，也是比較關(guān)鍵時(shí)間，所以我們才更應(yīng)該做好性保健，早早的了解，及時(shí)的預(yù)防。

2青春期男孩鍛煉時(shí)要注意什么

　　??研究顯示：青春期男孩的身體處于快速生長階段，特別是骨骼和肌肉的生長，將直接影響以后的身體情況。所以一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行田徑比賽等競技運(yùn)動(dòng)的鍛煉，這對12～17歲的青春期男孩的身體全面發(fā)展會(huì)有很大的益處。但同時(shí)也要注意，運(yùn)動(dòng)要適度，不要進(jìn)行過量的體育訓(xùn)練，特別是不宜過早從事體育專項(xiàng)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練很有可能傷害到青春期男孩正在發(fā)育的肌肉。

　　??青春期男孩進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體各部分的特征適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　??指導(dǎo)青春期男孩進(jìn)行合理而全面的體育鍛煉，能給他們生的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

　　??1.根據(jù)青春期男孩的身體特征制訂一個(gè)適度的體育鍛煉計(jì)劃。

　　??2.體育鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展，可以根據(jù)青春期男孩的運(yùn)動(dòng)興趣來盡量安排他們喜歡的體育項(xiàng)目。

　　??3.注意全身的活動(dòng)，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部。

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3青春期男孩的教育要注意些什么

　　1、忌恐嚇、冷落孩子。

　　每當(dāng)孩子調(diào)皮或犯錯(cuò)誤時(shí)，很多家長都會(huì)不自覺地用諸如“不要你了”等話恐嚇孩子，讓孩子因害怕而“就范”。也有的采取冷落的辦法，給孩子“冷臉”看。長期這樣恐嚇、冷落孩子，孩子易產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁、敏感、恐懼等反應(yīng)，甚至有可能導(dǎo)致發(fā)育不良、智力低下以及神經(jīng)衰弱、偏執(zhí)、強(qiáng)迫等癥狀。

　　2、忌對比中“抹煞”孩子的努力。

　　很多家長追求完美，忽視孩子的努力，僅僅因?yàn)楹⒆記]達(dá)到“最佳”或“理想”標(biāo)準(zhǔn)，就抹煞其成績。如有的家長對孩子期望過高，常常把自己的孩子與鄰居的孩子相比，一次沒考好，就對孩子說：“你看人家小王就是比你聰明，這次又比你多考了2分?！遍L期抹煞孩子的成績，會(huì)產(chǎn)生不良影響，使孩子不能正確地評價(jià)自己，逐漸變得自卑、壓抑。孩子在成長過程中會(huì)不斷把外界的評價(jià)轉(zhuǎn)為自我評價(jià)，長期對孩子持否定評價(jià)，會(huì)影響孩子正確地評價(jià)自己，并失去信心。

　　3、忌夸張言辭影響孩子。

　　很多時(shí)候，家長都沒有注意自己的言辭中帶有夸張的成分，“小事化大”，有些家長還會(huì)把事情“歪曲”。如孩子不小心犯了錯(cuò)誤，有的家長會(huì)夸大后果，這樣容量刺激孩子，孩子以后干什么事都畏首畏尾，變得膽小，而且更容易犯錯(cuò)，即使犯了錯(cuò)誤也不敢對家長說，也為以后的許多不良行為，諸如撒謊、愛吵架、欺騙等行為埋下禍根，孩子長大后也容易犯錯(cuò)。

4青春期男孩的皮膚護(hù)理方法有哪些

　　青春男孩的皮膚并非如想象中堅(jiān)韌，由于它常常多的是油，缺的是水，而缺水的肌膚最輕易發(fā)生時(shí)節(jié)不適，空氣、溫度的轉(zhuǎn)變會(huì)惹起各種皮膚問題。我們專門針對各類過渡時(shí)節(jié)中“問題肌膚”，制定一套補(bǔ)水攻略，讓你每一天過得更滋養(yǎng)。

　　晚飯后不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙；臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜；入睡前不收看緊張刺激的電視、影碟；失眠者避免在白天小睡；不依賴催眠安定類藥品。男人的皮膚并非如想象中堅(jiān)韌，因?yàn)樗?jīng)常多的是油，缺的是水，而缺水的肌膚最容易產(chǎn)生季節(jié)不適，空氣、溫度的變化會(huì)引起種種皮膚問題。

　　經(jīng)常抱怨痤瘡此消彼長的成年患者首先應(yīng)仔細(xì)檢查一下自己的生活習(xí)慣和行為方式。每天做到早睡早起，保證充分睡眠。晚飯后不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙;臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜;入睡前不收看緊張刺激的電視、影碟;失眠者避免在白天小睡；不依賴催眠安定類藥品。

5如何減少青春期男孩“流白”

　　第一，注意衛(wèi)生

　　應(yīng)該注意生殖器的清潔衛(wèi)生，包皮過長不衛(wèi)生，容易成為細(xì)菌滋生地，導(dǎo)致龜頭炎，炎癥刺激易出現(xiàn)流白現(xiàn)象，因此應(yīng)早日做手術(shù)。內(nèi)衣褲要勤洗、勤曬、勤換，以免藏污納垢。睡眠時(shí)盡量側(cè)臥，這樣能夠有效減少陰莖被壓迫和刺激的機(jī)會(huì)。

　　第二，建立健康而有規(guī)律的生活方式

　　合理安排作息時(shí)間，按時(shí)就寢，不熬夜，同時(shí)白天要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，放松身心，調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

　　第三，冷水沐浴

　　建議青春期男孩可進(jìn)行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1次到2次，每次2分鐘到3分鐘。這對預(yù)防異常性“流白”有一定療效。

　　第四，就醫(yī)診療

　　如“流白”異常，還可以到醫(yī)院檢查，排除疾病因素，若產(chǎn)生疾病癥狀．應(yīng)按醫(yī)囑治療。

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