很多人認為春季是孩子長高的“黃金期”，從而忽視冬季身體活動。事實上，無論什么季節(jié)，運動鍛煉對小朋友的生長發(fā)育都具有非常重要的影響。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧說：“盡管青少年長高受遺傳、飲食等多種因素影響，但運動鍛煉對兒童心肺發(fā)育、骨骼成熟、促進生長激素分泌、改善睡眠質(zhì)量和肥胖等都有積極作用，因此兒童青少年一定要堅持身體鍛煉，每周至少要運動4至5天，每次運動40至50分鐘為最佳選擇。”

潘慧強調(diào)，兒童青少年一定要堅持全面鍛煉。“小朋友們的骨骼系統(tǒng)比較脆弱，如果長期局限于一種運動項目，忽視對稱性運動，易導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡。全面鍛煉，多做伸展、彈跳運動，適當開展一些力量型練習，可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處于相對旺盛狀態(tài)，從而使全身勻稱地生長發(fā)育。”

目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跑步等；伸展運動，如單杠、仰臥起坐、體操等；全身性運動，如籃球、排球、羽毛球和游泳等。青少年應(yīng)當根據(jù)年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下進行多種組合的體育鍛煉。

不同年齡段的運動也應(yīng)有不同側(cè)重：1至3歲的幼兒要選擇能夠幫助提高孩子運動協(xié)調(diào)能力的活動，為了讓孩子們堅持運動鍛煉，簡單的爬行、攀登、跑、跳結(jié)合一些有趣的游戲是很好的運動形式；3至7歲的少兒更適宜進行室外活動，接受日光浴、空氣浴、做操、跑步、打球等；對于7歲以上的孩子，適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等，同時游泳、健身操、球類運動、雙杠等也是不錯的選擇。

潘慧還特別強調(diào)了家長的作用。“家長要積極參與到孩子的運動鍛煉中，除了有利于培養(yǎng)孩子與家長的密切關(guān)系和情感，更重要的是讓他們能夠持之以恒地參加運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時家長也要加強學習，采取一些積極的措施，在孩子進行體育運動的同時提供充足合理的營養(yǎng)支持，注意孩子的運動保護，避免他們運動損傷。”（轉(zhuǎn)自12月20日《中國體育報》06版）

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