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12歲女孩正常身高體重是多少？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 03:44

      你好，你可以參考《中國教育委員會頒布的最新青少年身高標準》
      11歲是142.3cm
      12歲是145.9cm
      13歲是149.0cm
      14歲是153.2cm
      15歲是157.0cm
      16歲是160.7cm。
      青少年時期,是人體生長以育的關(guān)鍵時期,及時補充人體的營養(yǎng)極為重要,主要有蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素,可保持平衡,即不能過多也不能過缺少,保持營養(yǎng)平衡有得利于生長發(fā)育.我們在治療矮身材的研究中發(fā)現(xiàn)人體的營養(yǎng)應(yīng)不斷的補充牛奶,沙丁魚,蔬菜,蘿卜,雞蛋,柑桔.平時多喝水,少吃飲料,方便面,油炸燒烤食品,要保持愉快進餐,對身體的血液循環(huán)以及消化功能腦神經(jīng)中樞都處在積極工作狀態(tài),有利于人體的生長發(fā)育. 總之,要飲食有規(guī)律,搭配要合理,保持營養(yǎng)平衡,防止偏食,不良習(xí)慣的發(fā)生. 體育鍛煉能促進身體的長高,經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生比不參加鍛煉的學(xué)生身體平均高度5---10厘米,體育鍛煉能促進人體氣血循環(huán),加強造血系統(tǒng)功能,增加食欲,保證營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),有利于軟骨細胞的增殖,促進骨骼的鈣化生長,如果是戶外鍛煉,經(jīng)常受陽光照射,能增加體內(nèi)的維生素D的產(chǎn)量,有利于鈣,磷的吸收,利用能刺激生長激素的分泌物促進身體各組織細胞數(shù)目的增加,有利骨骼的發(fā)育,生長使身體不斷的長高.