家是最小國，國是千萬家，家庭是社會的基本細胞，健康家庭建設(shè)不僅是國家大事，更是每一個家庭單元的大事。那什么是“健康家庭”？

構(gòu)建健康家庭，需要五方面要件：

一、基本條件

（一）家庭主要成員在本村（社區(qū)）居住滿1年。

（二）家庭成員與當?shù)卮澹ㄉ鐓^(qū)）衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)實行責任醫(yī)師簽約制度，接受家庭簽約醫(yī)生的診療和家庭健康指導員健康生活方式的指導。

（三）家庭成員健康狀況良好。

二、健康環(huán)境

（一）自覺保護生態(tài)環(huán)境，做到室內(nèi)外環(huán)境整潔，通風良好，無蚊蠅滋生，無衛(wèi)生死角，家庭垃圾分類投放，飲用水安全衛(wèi)生。

（二）家庭有體重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺、控鹽勺、計步器、運動健身器材等3種以上健康支持性工具，配備家庭保健藥箱并定期整理。

三、健康知識與技能

（一）家庭成員每個人崇尚健康生活，具有家庭保健、優(yōu)生優(yōu)育、男女平等、尊老愛幼等新型觀念，具備良好健康素養(yǎng)。

（二）家庭成員積極參加健康生活方式和體育健身活動。

（三）家庭定期學習健康知識，具有獲取辨別健康信息的能力并關(guān)注健康信息。

（四）家庭成員中至少一人會測量體溫、脈搏血壓和基本急救知識與技能。

（五）具有良好的購物習慣，如能看懂食品標簽，確保食品質(zhì)量等。

（六）科學文明有序就醫(yī)，遵從分級診療，嚴格遵從醫(yī)囑。

四、健康行為

（一）建立文明健康生活方式，養(yǎng)成“勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、用公筷”等良好衛(wèi)生習慣。

（二）家庭成員不吸煙，不勸煙，主動戒煙，積極參加控煙活動。

（三）家庭體育鍛煉常態(tài)化、科學化，如每周每次鍛煉半小時3次以上等。

（四）家庭成員定期體檢，肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區(qū)管理并得到有效控制。

（五）家庭成員心理健康，適應社會發(fā)展，能有效調(diào)節(jié)家庭矛盾。

（六）家庭重視營養(yǎng)，掌握健康烹飪方法，膳食合理。

（七）養(yǎng)成良好習慣，如家庭成員每天早、晚刷牙2次，牙刷定期更換，不共用毛巾等。

（八）科學睡眠。家庭成員成人每天睡眠不少于7小時，未成年人不少于8小時。

（九）家庭成員積極參與各類促進家庭健康活動。

五、優(yōu)良家風

（一）家庭成員遵紀守法，行為規(guī)范，家風文明，不驕不奢，勤儉持家。

（二）重視子女家庭教育，注重中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育，注重言傳身教，教育子女樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。

（三）家庭成員自覺承擔家庭責任，孝老敬親，夫妻和睦，老少和順。

（四）熟悉優(yōu)化生育政策，適齡婚育、優(yōu)生優(yōu)育，夫妻共擔育兒責任，破除高價彩禮、大操大辦等陳規(guī)陋習，婚事簡辦新辦。

（五）鄰里關(guān)系和睦，樂于助人。關(guān)愛婦女兒童和弱勢群體，家庭成員定期參加公益活動。

讓我們樹立“每人是自己健康第一責任人”意識，從我做起，從我們身邊做起，使我們的家庭更健康，關(guān)系更和美，社會更和諧，共同實現(xiàn)我們富強、民主、文明、健康的中國夢。（李竹青）

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