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很多研究發(fā)現(xiàn)：許多疾病是來自于你平時的吃喝。尤其晚上的飲食習(xí)慣，關(guān)系到你的健康問題。吃錯了晚飯，很多病會找上門。

1、晚餐與胖瘦很多人由于白天太忙，吃得比較隨便。晚飯會選擇豐盛一點(diǎn)，大魚大肉的吃。但是晚上的活動比白天少，還接近睡眠時間，熱量消耗變低，容易囤積脂肪，營養(yǎng)太好吃太多，容易讓你變胖。

2、晚餐與胃吃太飽會撐壞胃，但不吃也會傷害胃，引起胃下垂或者胃酸侵蝕胃粘膜，引發(fā)胃病等情況。

3、晚餐與大腸癌晚飯要清淡為主，若選擇各種加工食品比如罐頭魚，腌制咸魚，火腿腸當(dāng)晚餐，你的腸癌風(fēng)險也會加大。

晚飯吃太飽，過多食用各種紅燒食物，炸煎烤烹飪都會形成大量有害物質(zhì)，破壞食物纖維，讓你破壞大腸功能。

4、晚餐與脂肪肝那些喜歡油炸煎燜當(dāng)晚餐的人，晚飯攝入脂肪太多，內(nèi)臟器官周圍的脂肪會囤積過多，無法消耗，久而久之就形成了脂肪肝。

5、晚餐與血壓血脂晚飯吃太葷，脂肪會附著于血管上，引發(fā)高血壓血脂的風(fēng)險，危害身體健康。

6、晚餐與血糖晚飯不吃會饑餓，饑餓的時候身體沒有能量跟營養(yǎng)可以消耗，你以為可以清理身體的垃圾，實際上只會引發(fā)低血糖，身體免疫力也會降低。

7、晚餐與睡眠吃太飽腸胃、肝臟無法休息，還在運(yùn)轉(zhuǎn)，影響正常的休息。

晚餐到底怎么吃才健康呢？

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，晚餐六至七成飽可以讓你延長壽命，控制多素少葷搭配，讓你血管、血脂、腸胃都變得健康。

正確的晚餐吃法：1、少量主食淀粉，一小碗的量，避免一些脹氣食物。

2、選擇適量高蛋白食物，比如魚、蛋類、豆腐、雞蛋等，但勿過來，一掌心即可。

3、多吃綠葉蔬菜，也可以搭配少量的低糖分水果。

3、睡前3小時最好不再進(jìn)食。

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