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很多研究發(fā)現(xiàn)：許多疾病是來(lái)自于你平時(shí)的吃喝。尤其晚上的飲食習(xí)慣，關(guān)系到你的健康問(wèn)題。吃錯(cuò)了晚飯，很多病會(huì)找上門(mén)。

1、晚餐與胖瘦很多人由于白天太忙，吃得比較隨便。晚飯會(huì)選擇豐盛一點(diǎn)，大魚(yú)大肉的吃。但是晚上的活動(dòng)比白天少，還接近睡眠時(shí)間，熱量消耗變低，容易囤積脂肪，營(yíng)養(yǎng)太好吃太多，容易讓你變胖。

2、晚餐與胃吃太飽會(huì)撐壞胃，但不吃也會(huì)傷害胃，引起胃下垂或者胃酸侵蝕胃粘膜，引發(fā)胃病等情況。

3、晚餐與大腸癌晚飯要清淡為主，若選擇各種加工食品比如罐頭魚(yú)，腌制咸魚(yú)，火腿腸當(dāng)晚餐，你的腸癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

晚飯吃太飽，過(guò)多食用各種紅燒食物，炸煎烤烹飪都會(huì)形成大量有害物質(zhì)，破壞食物纖維，讓你破壞大腸功能。

4、晚餐與脂肪肝那些喜歡油炸煎燜當(dāng)晚餐的人，晚飯攝入脂肪太多，內(nèi)臟器官周?chē)闹緯?huì)囤積過(guò)多，無(wú)法消耗，久而久之就形成了脂肪肝。

5、晚餐與血壓血脂晚飯吃太葷，脂肪會(huì)附著于血管上，引發(fā)高血壓血脂的風(fēng)險(xiǎn)，危害身體健康。

6、晚餐與血糖晚飯不吃會(huì)饑餓，饑餓的時(shí)候身體沒(méi)有能量跟營(yíng)養(yǎng)可以消耗，你以為可以清理身體的垃圾，實(shí)際上只會(huì)引發(fā)低血糖，身體免疫力也會(huì)降低。

7、晚餐與睡眠吃太飽腸胃、肝臟無(wú)法休息，還在運(yùn)轉(zhuǎn)，影響正常的休息。

晚餐到底怎么吃才健康呢？

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，晚餐六至七成飽可以讓你延長(zhǎng)壽命，控制多素少葷搭配，讓你血管、血脂、腸胃都變得健康。

正確的晚餐吃法：1、少量主食淀粉，一小碗的量，避免一些脹氣食物。

2、選擇適量高蛋白食物，比如魚(yú)、蛋類(lèi)、豆腐、雞蛋等，但勿過(guò)來(lái)，一掌心即可。

3、多吃綠葉蔬菜，也可以搭配少量的低糖分水果。

3、睡前3小時(shí)最好不再進(jìn)食。

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