湯水是夏天消暑解暑的必備良品，而減肥又是很多人的持續(xù)追求。那么，為何不結(jié)合兩者，通過五種清爽減肥湯來在夏天燃燒脂肪呢？下面，我將為大家介紹五款美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥湯。

冬瓜瘦肉湯

冬瓜是夏天的神仙食材，含有豐富的水分和維生素，既能解暑又能助你瘦身。瘦肉則能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感，避免過度攝入熱量。

準(zhǔn)備食材：冬瓜500克，瘦肉100克，姜幾片。

做法步驟：

1、冬瓜去皮切塊，瘦肉切片，姜切片。

2、瘦肉過油（即在熱油中炒過，使肉的顏色變白）后，撈出備用。

3、鍋中加入足量的水，放入炒過的瘦肉和姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢煲。

4、等湯汁變白后，加入冬瓜塊，再煮20分鐘左右即可。

西紅柿魚湯

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)也含有Omega-3脂肪酸，有助于改善心情和減輕焦慮。西紅柿富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能幫助身體消除炎熱帶來的氧化壓力，有助于保持輕松愉快的心情。

準(zhǔn)備食材：西紅柿2個(gè)，魚肉200克，姜片適量。

做法步驟：

1、魚肉清洗干凈，切片；西紅柿洗凈，切塊。

2、鍋中加水，放入魚片和姜片，大火燒開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。

3、加入西紅柿塊，煮至西紅柿軟爛即可。

綠豆排骨湯

綠豆性寒，是夏季的解暑圣品。與富含膠原蛋白的排骨一同煮成湯，既能滋養(yǎng)皮膚，又能幫助瘦身，讓你在享受美味的同時(shí)，輕松打敗炎炎夏日。

準(zhǔn)備食材：綠豆50克，排骨250克。

做法步驟：

1、綠豆提前浸泡2小時(shí)，排骨洗凈，用熱水焯過水備用。

2、鍋中加水，放入綠豆和焯水后的排骨，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。

3、煮至綠豆完全熟爛，排骨酥軟即可。

海帶豆腐湯

海帶含有豐富的碘元素，能提高新陳代謝，有助于瘦身。豆腐是低熱量高蛋白的食品，還含有豐富的大豆異黃酮，可以幫助維持良好的心情。

準(zhǔn)備食材：海帶50克，豆腐1塊。

做法步驟：

1、海帶提前浸泡發(fā)好，切塊；豆腐切塊。

2、鍋中加水，放入海帶塊，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。加入豆腐塊，再煮10分鐘即可。

苦瓜雞絲湯

苦瓜含有豐富的水分和獨(dú)特的苦素，是夏季的解暑佳品。雞肉提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而苦瓜的低熱量又能避免熱量的過量攝入，是瘦身的理想選擇。

準(zhǔn)備食材：苦瓜1個(gè)，雞胸肉100克。

做法步驟：

1、苦瓜去籽，切塊；雞胸肉洗凈，切絲。

2、鍋中加水，放入雞絲，大火燒開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘。

3、加入苦瓜塊，再煮15分鐘即可。

大家學(xué)會(huì)了嗎？現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，可能很多人都不太清楚吃東西有什么講究？該怎么通過食療的方式讓一家人身體更健康？那可以來參考百病食療這本書！

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