粗糧在最近幾年被人們瘋狂的追逐，很多人都習(xí)慣了大魚大肉之后，吃些粗糧調(diào)理一下腸胃。很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會(huì)引起失眠。

　　因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。