聽朋友說使用橢圓機(jī)鍛煉可以減肥，這讓我很心動，請問橢圓機(jī)減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，橢圓機(jī)減肥，但是需要堅(jiān)持鍛煉。
橢圓機(jī)是一種比較常見的運(yùn)動器材，在鍛煉時(shí)需要人體手腳并用，能夠使全身多個部位都可以參與有氧訓(xùn)練，從而可以消耗體內(nèi)多余能量，達(dá)到減少脂肪生成的目的，是能減肥的。但減肥是一個長期的過程，短期內(nèi)效果可能不明顯，建議減肥人士要堅(jiān)持使用橢圓機(jī)，大概鍛煉1個月~2個月可以看到比較顯著的效果。

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相關(guān)問答

橢圓機(jī)減肥，但建議減肥人士要長期堅(jiān)持使用。
橢圓機(jī)是一種橢圓軌跡運(yùn)動器械，通過讓人體模擬類似登山、滑雪之類的運(yùn)動，可以同時(shí)鍛煉到大腿、小腿、臀部、兩側(cè)腰部、小腹等部位，能燃燒全身的脂肪，提高人體的新陳代謝，是可以減肥的。不過想要達(dá)到比較明顯的減肥效果，建議減肥人士要長期堅(jiān)持使用橢圓機(jī)，同時(shí)還要控制飲食，否則可能會導(dǎo)致減肥效果比較差。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥人士用橢圓機(jī)通常能達(dá)到瘦全身的目的。
橢圓機(jī)是一種常見的心肺適能運(yùn)動訓(xùn)練工具，不僅對關(guān)節(jié)沖擊力小，由于減肥人士在使用橢圓機(jī)時(shí)可以模仿跑步和滑雪運(yùn)動，讓全身上下多個部位參與有氧訓(xùn)練，進(jìn)而燃燒全身所堆積的脂肪，以達(dá)到瘦全身的目的。
建議減肥人士用橢圓機(jī)來減肥的同時(shí)，還需要控制飲食，盡量吃一些清淡、低脂的食物，比如蘑菇、白蘿卜、魚肉等，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的同時(shí)，還能控制熱量的攝入，進(jìn)而起到減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

橢圓機(jī)減肥效果還可以，因?yàn)檫\(yùn)動消耗量相對較小，主要是對膝關(guān)節(jié)的損傷較小，受到很多肥胖人士的青睞，加快速度和持續(xù)時(shí)間延長可以增加減肥效果，但是相對于同等時(shí)間的游泳和跑步效果差一些。橢圓機(jī)對臀部肌肉和腿部肌肉線條有好處，也會改善體型，有助于改善塑型效果。一般不提倡單純靠橢圓機(jī)減肥，應(yīng)該作為綜合手段的一個方法。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運(yùn)動中橢圓機(jī)選擇的阻力的大小來決定。如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，所以并不會損傷膝關(guān)節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的情況下，用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，就會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而使半月板和關(guān)節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關(guān)節(jié)損傷。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運(yùn)動中橢圓機(jī)選擇的阻力的大小來決定。如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，所以并不會損傷膝關(guān)節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的情況下，用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，就會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而使半月板和關(guān)節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關(guān)節(jié)損傷。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運(yùn)動量過大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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