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大體重減脂

適合人群

適合于 BMI 指數(shù)大于28、有明顯脂肪堆積的人群。孕婦、糖尿病人群及關(guān)節(jié)損傷患者應(yīng)慎重選擇。

訓(xùn)練方式

訓(xùn)練手段以無器械抗阻訓(xùn)練及小強(qiáng)度長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免高強(qiáng)度跑跳運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊。

注意事項(xiàng)

過程中可能會(huì)因?yàn)橹魇硵z入不足，導(dǎo)致脂肪不完全代謝而產(chǎn)生大量酮體，所帶來的副作用主要低血糖、口臭、脾氣暴躁及精神不佳等情況。建議根據(jù)身體反饋來調(diào)整合理飲食及訓(xùn)練。

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