劃船機(jī)，英文是 Rowing Machine，或 Indoor Rower，是最受歡迎的家庭健身器材之一，模擬水上劃船的動作，用于全身鍛煉和有氧運動。它能夠有效地鍛煉上半身、下半身和核心肌群，同時也提供了有氧和耐力訓(xùn)練。

劃船運動是僅次于跑步和爬山的消耗熱量最多的運動，故劃船機(jī)也被稱為“新動感單車”。尤其在家用健身器材領(lǐng)域，劃船機(jī)與橢圓機(jī)、跑步機(jī)、動感單車深受健身愛好者的歡迎。

本文詳細(xì)介紹了了八款最好的劃船機(jī)，分享了選購劃船機(jī)應(yīng)考量的因素，目前，最受歡迎的三款劃船機(jī)分別是：Sunny Health & Fitness, Sunny Health & Fitness, YOSUDA。

運動、健身和戶外：健身器材｜橢圓機(jī)｜劃船機(jī)｜自行車｜跑步機(jī)｜壺鈴｜電動平衡車｜電動滑板車｜動感單車｜登山鞋｜滑雪服｜滑雪褲｜雙板滑雪板｜單板滑雪板｜網(wǎng)球鞋｜網(wǎng)球拍｜舉重床｜杠鈴｜啞鈴｜蹲架｜帳篷

劃船機(jī)推薦

1. 超長滑軌的劃船機(jī)：Sunny SF-RW5515 Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：208.3 x 48.3 x 58.4（cm）產(chǎn)品重量：59磅（26.8 kg）占地面積：1.06（㎡）最大承重：220磅（99.8 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：可以折疊保修時間：12個月阻力級別：8種劃船機(jī)介紹

這款Sunny SF-RW5515 劃船機(jī)的主體框架是由高級鋼制成的，將鋼結(jié)構(gòu)體系用于劃船機(jī)，可充分發(fā)揮鋼結(jié)構(gòu)的延展性和塑性變形能力，所以，這款劃船機(jī)具有優(yōu)良的抗震性能、安全性、和可靠性?！?/p>

擁有超長滑軌，滑軌長度為48英寸，即1.22米。通常來說，一個身高為2米的人，腿長大約是1.22米。所以，這臺劃船機(jī)適合任何身高不超過2米的人，適用人群很廣。

配有大型LCD數(shù)字監(jiān)視器，可以實時顯示您的健身數(shù)據(jù)。而且，這款劃船機(jī)的腳座內(nèi)側(cè)配置有運輸輪，在搬運這款劃船機(jī)時，只需要將機(jī)器傾斜，就可以輕松移動，不需要耗費太大力氣。抓握把手外側(cè)覆蓋了先進(jìn)的橡膠材料，可以防止手在頻繁的運動中產(chǎn)生老繭，而且能夠提供舒適感，經(jīng)久耐用。

這款劃船機(jī)的安裝非常簡便，Package 中有三個主體部分，只需要將其相互連接、裝配即可，非常方便。具體的裝配過程如下面的視頻所示：

優(yōu)點擁有超長滑軌經(jīng)久耐用方便移動數(shù)據(jù)記錄全面舒適感高缺點組裝過程比較復(fù)雜

2. 配備藍(lán)牙功能的劃船機(jī)：Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：224.8 x 54.6 x 54.6（cm）產(chǎn)品重量：63.6磅（28.8 kg）占地面積：1.23（㎡）最大承重：250磅（113.4 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：可以折疊保修時間：12個月阻力級別：14 種劃船機(jī)介紹

這款 Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine 是目前市場上為數(shù)不多的配有藍(lán)牙功能的劃船機(jī)，并同時配有5英寸的LCD液晶顯示屏，運動數(shù)據(jù)可以通過藍(lán)牙傳輸?shù)侥闹悄苁謾C(jī)、智能手表等移動設(shè)備上，運動數(shù)據(jù)包括運動時間，運動距離和燃燒的卡路里等，與移動設(shè)備配對方便、精準(zhǔn)，可擴(kuò)展性很強(qiáng)。

擁有14級雙傳輸磁阻力系統(tǒng)，可以在輕松鍛煉程序和具有挑戰(zhàn)性的鍛煉程序上自由切換。這款劃船機(jī)折疊方便，折疊后的尺寸大約為53.3 x 12.7 x 134.6（cm）, 占地面積僅為0.68㎡，折疊后的外形就像一個旅行箱，看起來小巧玲瓏，煞是可愛，更可以有效地節(jié)省空間。

前腳墊安裝有穩(wěn)定器，讓您可以進(jìn)行其它樣式的鍛煉，比如坐位體前屈、仰臥起坐、肱二頭肌拉伸等運動，讓您的鍛煉更加豐富。可調(diào)節(jié)的后踏板穩(wěn)定器，可以防止搖晃，確保運動過程的流暢性、安全性。

優(yōu)點配有高級藍(lán)牙功能折疊后小巧玲瓏運動方式豐富很具有發(fā)展?jié)摿ψ枇墑e多缺點使用時占地面積較大

3. 靈活性最高的劃船機(jī)：Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：243.8 x 61 x 113（cm）產(chǎn)品重量：57磅（28.9 kg）占地面積：1.49（㎡）最大承重：500磅（217.8 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：可以折疊保修時間：框架5年、部分零件2年阻力級別：8種 劃船機(jī)介紹

這款 Concept 2 Model D 劃船機(jī)受到了很多的健身愛好者的喜愛。Concept2已經(jīng)有四十多年的歷史，總部設(shè)在美國佛蒙特州的莫里斯維爾。

這款劃船機(jī)的可靠性能使其成為40多年來最具有影響力的劃船機(jī)。用途比較廣泛，可以作為專業(yè)運動員的競技訓(xùn)練器材，也可以在家用健身房使用。這款劃船機(jī)的裝配很簡單，僅需要8個螺絲，即可輕松組裝，不需要花費很長時間。

背光液晶顯示屏，讓您查看健身數(shù)據(jù)時更輕松。無線藍(lán)牙可以將您的運動數(shù)據(jù)傳輸?shù)揭苿釉O(shè)備。ANT+兼容心率監(jiān)測系統(tǒng)可以全面檢測您運動時心率的變化，還可以把運動程序和數(shù)據(jù)保存到您的U盤，可以進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，長期跟蹤您的鍛煉狀態(tài)。

優(yōu)點靈活性好配有ANT+心率檢測器保修時間長運動數(shù)據(jù)可儲存在U盤承受重量大缺點機(jī)身較長，所占空間較大

4. 物美價廉的劃船機(jī)：Sunny SF-RW1205 Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)尺寸：137.2 x 50.8 x 58.4（cm）重量：20.5磅（9.3 kg）占地面積：0.70（㎡）最大承重：220磅（99.8 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：不可折疊保修時間：6個月阻力級別：12種 劃船機(jī)介紹

這款 Sunny SF-RW1205 劃船機(jī)配備12級可調(diào)液壓阻力，該套系統(tǒng)可以創(chuàng)造出平滑、安靜的運動環(huán)境。您可以根據(jù)需求，選擇最佳的阻力，達(dá)到最佳的鍛煉效果。這款劃船機(jī)非常安靜，所以很適合在鍛煉時收聽您最喜愛的音樂，可以達(dá)到意想不到的效果。

數(shù)據(jù)齊全的數(shù)碼監(jiān)視器：在數(shù)碼監(jiān)視器上可以實時查看您的鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時間和燃燒的卡路里等數(shù)據(jù)，讓您全方面了解自己的運動狀況。

符合人體結(jié)構(gòu)的設(shè)計：擁有可調(diào)節(jié)的腳踏板帶，可以使您的雙腳緊貼腳踏板，并裝配有穩(wěn)定器，從而提高鍛煉時的穩(wěn)定性。旋轉(zhuǎn)腳踏板，可以讓您的雙腳旋轉(zhuǎn)自如，促進(jìn)了腳部肌肉的伸展和踝關(guān)節(jié)的運動。覆蓋泡沫的車把手和緩沖座椅，有效緩沖了運動時的壓力，提高了舒適性和安全性。

優(yōu)點性價比高自重輕易于裝卸運行安靜安全性高缺點不可折疊，但可以將機(jī)器豎起來，靠在墻壁上，減少閑置時的占地積

5. 鍛煉效率最高的劃船機(jī)：Stamina ATS Air Rower Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺：195.6 x 45.7 x 55.9（cm）產(chǎn)品重量：53磅（24.1 kg）占地面積：0.89（㎡）最大承重：300磅（136.1 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：可以折疊保修時間：框架3年、部分零件3個月阻力級別：8種 劃船機(jī)介紹

這款 Stamina ATS Air 劃船機(jī)專注于提高鍛煉的效率，配備八種阻力級別，調(diào)整阻力很簡單，只需輕輕旋轉(zhuǎn)阻力調(diào)節(jié)按鈕即可，可以輕松調(diào)節(jié)運動的強(qiáng)度。

這款劃船機(jī)設(shè)計安全、而且很舒適，配有一個超大的座椅，適應(yīng)各種身體類型，不管您是胖還是瘦，都可以適用。軟墊座椅，讓您在更長的劃船過程中保持舒適感。配有尼龍腳綁帶，可以調(diào)節(jié)腳與腳踏板之間的松緊度。堅實防滑的把手和超大的腳踏板增加了鍛煉時的穩(wěn)定性和安全性。

這款劃船機(jī)提供了高效、有氧的劃船鍛煉，促進(jìn)了關(guān)節(jié)的活動，并且專注于提高您的健身效率，同時顯著減少關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險。鍛煉針對所有主要的肌肉群,比如位于頸部的頸闊肌群、位于肩部的三角肌群，位于上臂的肱二頭肌群等等，可以提高新陳代謝，最高效的燃燒脂肪和卡路里。

優(yōu)點鍛煉效率高小巧便攜受傷風(fēng)險小鍛煉范圍廣價格實惠缺點部分零件保修時間短

6. 以水為沖程的劃船機(jī)：Sunny SF-RW5713 Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：203.2 x 55.9 x 86.4（cm）產(chǎn)品重量：91.9磅（41.7 kg）占地面積：1.14（㎡）最大承重：300磅(136.1 kg)是否用電：需要干電池是否折疊：不可折疊保修時間：12個月阻力級別：14種 劃船機(jī)介紹

這款 Sunny SF-RW5713 劃船機(jī)的最大的特點是以水作為沖程，通過您的每次劃動，帶動水箱內(nèi)部的飛輪和鋼風(fēng)扇葉片的旋轉(zhuǎn)，并與水發(fā)生連續(xù)沖擊，從而帶來每次的沖程。水箱中水位的高低決定了運動時的阻力的大小。以水作為沖程的獨特性創(chuàng)造了流暢穩(wěn)定的劃船動作，可以為您帶來最真實的劃船體驗。

這款劃船機(jī)不需要耗電，但是如果您需要開啟數(shù)字監(jiān)視器，那就需要安裝電池，一次安裝，可以使用很長的時間。配有的監(jiān)視器，可與任何頻率為5300赫茲的心率監(jiān)視器同步(您需另外購買)，開啟心率監(jiān)視功能后，屏幕將可以實時檢測鍛煉者的心率，這就為老年人提供了很大的幫助，可以預(yù)防運動時疾病的發(fā)生。

這款劃船機(jī)運動可以鍛煉整個身體85%以上的肌肉系統(tǒng)，而且是在有氧運動和沒有關(guān)節(jié)沖擊的情況下，在較短的時間內(nèi)可以消耗更多卡路里，使鍛煉效率更高。

優(yōu)點以水為沖程配有心率監(jiān)測器節(jié)能減排阻力級別多使用人群廣缺點水箱中的水需定期更換，并按要求加入凈水片

7. 承重最大的劃船機(jī)：Sunny Incline Full Motion Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：139.7 x 55.9 x 45.7（cm）產(chǎn)品重量：39磅（17.0 kg）占地面積：0.78（㎡）最大承重：350磅（152.5kg）是否用電：需要干電池是否折疊：可以折疊保修時間：框架3年、部分零件3個月阻力級別：5種 劃船機(jī)介紹

這款 Sunny Incline Full Motion 劃船機(jī)最大的特點是，可以提供傾斜式的的劃船運動，有五個級別的傾斜角度，所以也有五個阻力級別。您坐上去，真的好像就坐在船里，兩側(cè)的手柄模擬最真實的船槳，劃動手柄的感覺猶如真的在劃動船槳。具有挑戰(zhàn)性的全身鍛煉，可以有效的進(jìn)行腹肌和腿部鍛煉，讓您體驗一個真正的劃船運動。

底角處的大型防滑踏板，可以為您帶來防滑阻力，幫助維持您的平衡和穩(wěn)定。貼合臀部的軟墊座椅，讓您舒適自在。在您不使用時，可以輕松把它折疊起來，而且折疊過程非常簡單。

堅固的鋼結(jié)構(gòu)支持350磅的最大承重量，鋁合金材質(zhì)的滑軌長度達(dá)30英寸（76.2cm），不占空間。

優(yōu)點可以調(diào)節(jié)傾斜角度折疊后尺寸小材質(zhì)輕盈經(jīng)久耐用承受重量大缺點滑軌長度較短，但運動時可以將腿略微彎曲

8. 最智能的劃船機(jī)：Hydrow Live Outdoor Reality Rowing Machine

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劃船機(jī)參數(shù)產(chǎn)品尺寸：275 x 83.4 x 107（cm）產(chǎn)品重量：145磅（65.8 kg）占地面積：2.23（㎡）最大承重：375磅（170.1 kg）是否用電：需要干電池是否折疊：不可折疊保修時間：1年阻力級別：8種劃船機(jī)介紹

這款 Hydrow 劃船機(jī)的每一個細(xì)節(jié)都是由資深劃船專家設(shè)計的。可以讓您體驗最真實的劃船運動、擁有多樣化的訓(xùn)練項目。

這款劃船機(jī)模擬最真實的劃船場景，揚聲器發(fā)出的水流聲音，讓您仿佛置湍急的河流之中。由于配備了22英寸高清防汗、防塵觸摸屏，在您鍛煉的時候，世界級的教練會通過屏幕幫助您提高健身的效果。高質(zhì)量的前置揚聲器，可以將屏幕上運動員的指導(dǎo)聲音和激勵昂揚的音樂播放出來，捕捉每一次劃水時海浪和水花飛濺的聲音，讓您有最真實的劃船體驗。

擁有的電磁阻力機(jī)制，完全由電腦控制，所帶來的平滑劃船體驗更接近于在水中劃船的真實感覺。

優(yōu)點擁有最真實的劃船體驗大屏幕的高清防汗防塵觸摸屏傳遞聲音真實可與資深運動員交談現(xiàn)場直播教程缺點價格昂貴

使用劃船機(jī)鍛煉有什么優(yōu)勢？

使用劃船機(jī)可以快速燃燒身體脂肪，減脂效果明顯。根據(jù)研究顯示，劃船運動是僅次于跑步和爬山的消耗熱量最多的運動，所以劃船機(jī)也被稱為“新動感單車”。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的朋友，劃船機(jī)運動可以帶來意想不到的塑身效果。如果只是為了平日的健康鍛煉，每天進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉（一次劃500米）就已經(jīng)很有效果了，并且比較節(jié)省時間，效率也比較高，只需要五六分鐘。

A. 適用人群范圍廣

劃船機(jī)適合任何人群，包括老年人和未成年人。同時也適合平時不大活動的人群，如身體虛弱或正在康復(fù)中的病人和體弱者。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

B. 增加肌肉和促進(jìn)關(guān)節(jié)活動

劃船運動是一種高效的有氧運動，不會引起肌肉和關(guān)節(jié)的過度緊張，劃船的動作對關(guān)節(jié)炎或是骨質(zhì)疏松的患者是有益的，能使肌肉進(jìn)行大幅度的運動，促進(jìn)了關(guān)節(jié)的活動，能夠改善肌肉關(guān)節(jié)僵硬的問題。用中等強(qiáng)度（一次200-300米）的訓(xùn)練，劃兩三個月就能幫助改善關(guān)節(jié)僵硬問題。

C. 緩解背部和腰部酸痛

劃船運動能夠使得脊背在身體前屈過程中得到最大的伸展，有效的伸展肌肉群，對腰背部的鍛煉尤為明顯，能夠緩解腰部和背部的酸痛癥狀，還能提高腰背部關(guān)節(jié)的靈活性。

D. 劃船運動有益于心肺功能

在使用劃船機(jī)時，心肺也在運動，所以對心肺很有好處。劃船能增強(qiáng)肺部提供氧氣的能力，可以通過短時間的間歇運動方式來增強(qiáng)您的心肺能力，強(qiáng)化心肺功能。

選購劃船機(jī)需要考慮哪些因素？

在購買劃船機(jī)時，您可能需要考慮以下幾個因素：

1. 期望的運動果效

根據(jù)自己的運動期望，選擇購買高強(qiáng)度訓(xùn)練劃船機(jī)，還是購買輕量級的劃船機(jī)，或者購買具有多種預(yù)設(shè)功能的劃船機(jī)。

2. 劃船機(jī)的價格

價格是需要考量的重要因素之一，根據(jù)自己家庭的經(jīng)濟(jì)情況，購買一個家庭能夠接受的、合理的產(chǎn)品。

3. 劃船機(jī)使用何種電源

有的劃船機(jī)需要接交流電源使用，有的用電池，也有的劃船機(jī)在運動過程本身是不需要耗電的，但是如果需要開啟數(shù)字監(jiān)視器等其他運用，那就需要消耗電能，但是消耗的電能比較少。

4. 劃船機(jī)的體積大小

家里的可用的空間大小直接決定了所需購買劃船機(jī)的體積大小，比如劃船機(jī)買多大的、買回來放哪里使用、閑置時放哪邊，要根據(jù)家里空間情況來決定。

5. 使用時的噪音大小

盡量購買噪音小的劃船機(jī)可以為您營造安靜的環(huán)境，既不影響自己，也不影響家人。

6. 劃船機(jī)是否可折疊

便于存放收納，可以為您節(jié)省空間；

7. 保修時間

在購買劃船機(jī)時，需要注意保修時間，有些劃船機(jī)的保修時間是對于整機(jī)而言的；而有些劃船機(jī)的機(jī)架和零件的保修時間是不一樣的，一般來說，機(jī)架的保修時間比較長，零件的保修時間比較短。

8. 操作方式

盡量選擇操作簡單的劃船機(jī)，易于初學(xué)者的盡快適應(yīng)，也同時擴(kuò)大了使用人群范圍，讓您的一家老小都可以使用。

常見問題

問題一：劃船機(jī)英文是什么?

劃船機(jī)，英文是 Rowing machine，或者 Indoor rower。

問題二： 使用劃船機(jī)鍛煉有什么優(yōu)勢？

使用劃船機(jī)可以快速燃燒身體脂肪，減脂效果明顯。根據(jù)研究顯示，劃船運動是僅次于跑步和爬山的消耗熱量最多的運動，所以劃船機(jī)也被稱為“新動感單車”。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的朋友，劃船機(jī)運動可以帶來意想不到的塑身效果。如果只是為了平日的健康鍛煉，每天進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉（一次劃500米）就已經(jīng)很有效果了，并且比較節(jié)省時間，效率也比較高，只需要五六分鐘。

問題三： 選購劃船機(jī)需要考慮哪些因素？

在購買劃船機(jī)時，您可能需要考慮運動效果，體積大小，運行噪音，操作方式，阻力等級等因素。

問題四： 有哪些劃船機(jī)推薦？

下面是幾款不錯的劃船機(jī)：
1）性價比最高的劃船機(jī)：Sunny Health & Fitness SF-RW1205 Rowing Machine
2）超長滑軌的劃船機(jī)：Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Rowing Machine
3）配備高級藍(lán)牙功能的劃船機(jī)：Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine
4）以水為沖程的劃船機(jī)：Sunny Health & Fitness SF-RW5713 Rowing Machine
5）鍛煉效率最高的劃船機(jī)：Stamina ATS Air Rower Machine
6）承重最大的劃船機(jī)：Sunny Health & Fitness Incline Full Motion Rowing Machine
7）靈活性最高的劃船機(jī)：Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine
8）最智能的劃船機(jī)：Hydrow Live Outdoor Reality At Home Connected Rowing Machine

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