許多人在日常生活中，常常的會(huì)感到?jīng)]有食欲，吃過(guò)飯后不消化，胃脹氣，身體乏力這樣的情況，飯量也變得越來(lái)越小了。這種情況如果長(zhǎng)期的持續(xù)下去的話，將會(huì)給大家的身體健康造成一定的損害，這是由于腸道蠕動(dòng)變慢所導(dǎo)致的情況。那么， 腸道蠕動(dòng)慢的癥狀有哪些呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)看看下面的詳細(xì)的解答。

1腸胃蠕動(dòng)慢的原因是什么呢

　　脾胃虛弱的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)：病程較長(zhǎng)，泄瀉時(shí)輕時(shí)重、或時(shí)發(fā)時(shí)止，大便稀溏，色淡無(wú)臭味，夾有不消化食物殘?jiān)澈笠诪a，吃多后見(jiàn)腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛無(wú)力。

　　如表現(xiàn)為脾氣虛則見(jiàn)：脘腹脹滿(mǎn)，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無(wú)力。

　　如表現(xiàn)為脾陽(yáng)虛則見(jiàn)：腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀?；蛑w困重，或肢體浮腫，小便不利，或見(jiàn)白帶多質(zhì)稀。舌質(zhì)淡胖，苔白滑。脈沉遲無(wú)力。

2腸道蠕動(dòng)慢的癥狀有哪些呢

　　臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主，胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為：反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛，每遇情緒變化則癥狀加重。腸神經(jīng)官能癥又稱(chēng)腸易激綜合征，為胃腸道最常見(jiàn)的功能性疾病。以腸道癥狀為主，患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物，腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重，在排便、排氣、灌腸后減輕。起病大多緩慢，病程常經(jīng)年累月，呈持續(xù)性或有反復(fù)發(fā)作。臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃，但以腸道癥狀最常見(jiàn)，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀。

　　胃腸道功能紊亂治療重點(diǎn)不在藥物，而在于平常的飲食。只有通過(guò)精神調(diào)適和改變行為等方式，才能從根本上調(diào)整胃腸道功能紊亂。傳統(tǒng)治療上應(yīng)用飲食療法、營(yíng)養(yǎng)支持療法、鎮(zhèn)靜安眠、解痙止痛綜合治療為主，醫(yī)生可根據(jù)病情對(duì)癥使用理腸調(diào)胃安神劑、谷維素、消化酶、維生素B1、胃達(dá)喜、嗎叮啉等治療。對(duì)具有明顯精神癥狀的患者，給予抗焦慮或抗抑郁藥，解除心理障礙。重要的是采用心理治療，其方法一般是解釋、安慰、疏導(dǎo)、分析、認(rèn)識(shí)、積極暗示和情緒轉(zhuǎn)移，讓患者真正認(rèn)識(shí)病情、主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒、消除思想顧慮，提高疾病治愈信心。

　　腸道蠕動(dòng)慢的癥狀有哪些呢?有關(guān)腸道蠕動(dòng)變慢的一些癥狀表現(xiàn)已經(jīng)給大家進(jìn)行了較為詳細(xì)的介紹，對(duì)此希望大家現(xiàn)在已經(jīng)有了具體的認(rèn)識(shí)。當(dāng)大家身體有了這樣的情況之后，就要在平時(shí)注意改善自己的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)的吃飯，飲食更加的均衡一些，注意勞逸結(jié)合。

3如何加快腸蠕動(dòng)

　　1、如何加快腸蠕動(dòng)之細(xì)嚼慢咽

　　如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃腸再去分解消化,那么勢(shì)必會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)細(xì)嚼慢咽對(duì)消化來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,因?yàn)樗鼤?huì)通過(guò)食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸,告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上,讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來(lái)迎接并分解它們。腸道的動(dòng)力就是為了確保食物不在原地停留,以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體,并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。所以首要就是細(xì)嚼慢咽才能防止腸道蠕動(dòng)動(dòng)力下降。

　　2、如何加快腸蠕動(dòng)之吃對(duì)有益食物

　　對(duì)腸道有益也就是對(duì)腸道內(nèi)人有益菌群有益的食物,比如一些發(fā)酵食品,比如酸奶、德國(guó)泡菜、克非爾、味噌和蘋(píng)果醋,都能幫助創(chuàng)建一個(gè)健康的腸道環(huán)境,不妨多吃吃。同時(shí),十字花科蔬菜,如卷心菜、甘藍(lán)、花椰菜等,也有益腸道的康復(fù),這是因?yàn)槔锩婧兴K糖成分,可以給腸道內(nèi)的有益菌提供營(yíng)養(yǎng)。你也可以直接服用提純出來(lái)的奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖是腸道內(nèi)有益菌群的最佳營(yíng)養(yǎng)液,補(bǔ)充后會(huì)以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖,對(duì)幫助恢復(fù)消化道功能,增加腸道動(dòng)力非常有幫助的,像大便不暢,便秘等朋友可以及時(shí)用上的。

　　3、如何加快腸蠕動(dòng)之站立辦公一小時(shí)

　　不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí),能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

4做什么運(yùn)動(dòng)可曾加腸道蠕動(dòng)

　　1、跪姿前傾可增加腸道蠕動(dòng)

　　雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。

　　2、伏地挺身可增加腸道蠕動(dòng)

　　俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。

　　雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

　　3、站立彎膝可增加腸道蠕動(dòng)

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　4、走路運(yùn)動(dòng)可增加腸道蠕動(dòng)

　　人們的最基本的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)就是走路,它是運(yùn)動(dòng)中最基本的一個(gè)。最近很多人一天都走不上一個(gè)小時(shí)這樣不好,通過(guò)走路能有效地幫助排除宿便,對(duì)便秘很有效果。不過(guò),由于人每天的精神和身體狀態(tài)并不一樣,有些時(shí)候也不要強(qiáng)求,比如,患有慢性疾病的中老年人需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)對(duì)鍛煉強(qiáng)度等做出及時(shí)調(diào)整。狀態(tài)不好時(shí),可以適當(dāng)減量,甚至不走;狀態(tài)較好時(shí),在身體允許的條件下,可多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。

　　5、伏地爬行可增加腸道蠕動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作就像是動(dòng)物走路一樣。在家能做,簡(jiǎn)單又方便,而且效果也很好。通過(guò)利用手和腳,用四個(gè)腳走30分鐘以上,對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

5保護(hù)腸道健康

　　第一，多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油膩、油炸、生冷食物;避免暴飲暴食、不潔飲食、食無(wú)定時(shí);減少或避免抽煙、喝酒。

　　第二，避免濫用含瀉藥成分的藥品和保健品(如某些洗腸茶)，不管有無(wú)便意，請(qǐng)每天定時(shí)上廁所，建立條件反射，爭(zhēng)取養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣。

　　第三，保持規(guī)律作息，避免熬夜。人體會(huì)根據(jù)生物鐘來(lái)修復(fù)腸道，而作息和飲食不規(guī)律都會(huì)影響這個(gè)過(guò)程，進(jìn)而影響腸道健康和腸道功能的正常發(fā)揮。例如，睡眠時(shí)段是腸道的重要修復(fù)期。如果晚上進(jìn)食過(guò)多(會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān))，或者經(jīng)常熬夜，都會(huì)影響腸道修復(fù)。

　　第四，注意精神和壓力調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期工作或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，致使胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、消化不良、便秘等癥狀。可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等各種方式，放松自己，給身體減壓。

　　第五，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。經(jīng)常跑步、游泳、騎車(chē)、爬山、做瑜伽等等，以及參加各種文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，都可以使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　腸道“調(diào)養(yǎng)”是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，整個(gè)調(diào)養(yǎng)過(guò)程應(yīng)遵循腸道自我循環(huán)周期，一般情況大約每?jī)芍軙?huì)有一個(gè)質(zhì)的改善(即有相對(duì)明顯的感覺(jué))，不同個(gè)體當(dāng)然會(huì)有不同。在改善的基礎(chǔ)上，再次進(jìn)入一個(gè)新的周期，再得到進(jìn)一步改善，如此循環(huán)往復(fù)，整個(gè)調(diào)養(yǎng)過(guò)程呈螺旋式態(tài)勢(shì)上升，直到腸道重新進(jìn)入健康周期之中。

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